Mnogi od nas vemo veliko o hujšanju. Kaj jesti, ob katerem času, s kakšno frekvenco, kako pripraviti obroke itd. Kljub vsemu imamo še vedno napake in s tem - proces hujšanja se ustavi. Danes predlagamo 7 "kramp", ki vam bodo pomagali shujšati ali samo ohraniti težo in živeti zdravo. Bodite prepričani, da jih predstavite v vsakdanjem življenju. Deluje!
1. Sadje v torbici
Ne glede na to, ali zapustite hišo za daljši ali kratek čas, imejte v torbici vedno sadje - po možnosti jabolko, saj ga lahko brez strahu vržete vanj. Zahvaljujoč temu obstaja velika možnost, da vas ob nakupu časopisa ali dolivanju telefona ne bo zamikala zajčka iz dišeče pekarne ali bar iz kioska, ki vas bo poklical »pojedi me!« Ne priporočamo "fit barov", ki so najpogosteje kalorični in preprosto nezdravi.
2. V hladilniku vedno solato!
Priprava solate sploh ni težka. Samo naribajte (po možnosti z napravo, ki jo lahko kupite za malo denarja) korenček, jabolko in na primer belo zelje, dodajte olivno olje, sol, poper in malo slada (npr. Agavin sirup), potresemo z limoninim sokom, premešamo in pripravljeno! Ko se počutite nekoliko lačni ali si želite prigrizka, boste posegli po krožniku okusne solate. Lahko ga jeste praktično brez omejitev.
3. Pripravite hrano na zalogo in zamrznite
Ni časa za kuhanje med tednom? Ali pridete domov utrujeni in jeste kruh in šunko ali naročite pico, ker je tako hitra? Vemo, kako je - preden kaj pripravimo, lakota postane neznosna. Razmislite, da na primer naredite večje porcije čez vikend in jih zamrznete v škatle ali vrečke. Juhe, aleo, riž z zelenjavo itd. - to so preproste jedi, ki jih lahko zamrznete, ne da bi izgubili svoj okus.
4. Sestavite seznam nakupov
Preden se odpravite v supermarket, naredite seznam živil in se ga držite. Odstopanja se lahko zgodijo le, če vidite na primer dobro sadje ali zelenjavo v popustu. Naj vas ne vabijo sladkarije, sladki mlečni kosmiči in drugi navidezni užitki. Nasvet na nakupovalnem seznamu ni nov - nenazadnje ima marsikdo še vedno težave z uvajanjem v vsakdanje življenje. Toplo priporočamo!
5. Uporabite korenje in drugo zelenjavo za grizenje v službi
Uro po kosilu v službi ste spet lačni? Ne, sploh vam ni treba iti po čokoladico. Iz vrečke odstranite olupljeno in narezano korenje in kohrabi. Privoščite svojim kolegom - morda bodo nekoliko presenečeni, a zagotovo jim bo ta prigrizek všeč. Zagotavljamo - tudi vi! :)
6. Ščetkajte zobe po obroku!
To bo koristilo ne le vašim zobom, temveč tudi vaši figuri. Če zobna ščetka in zobna pasta delujeta in ju uporabljate, ni problem (na svojem delovnem mestu lahko vedno imate ločen komplet). Ko so zobje čisti, se naša želja po prigrizku zmanjšuje. Si poskusil?
7. Majhne plošče
Nasvet je star toliko kot svet, vendar si ga velja zapomniti. Z manjšimi krožniki boste morda pomislili, da je več hrane. Mnogi ljudje potrjujejo, da čeprav se tega zavedamo, deluje. Kaj je škoda poskusiti?
Punce, kaj bi dodali na ta seznam? :)
Glej tudi: Rženi kosmiči - zdravi in polnjeni. Preveri!