Za zajtrk za hujšanje lahko pripravite v nekaj minutah! Nutricionisti so dali štiri hitre in okusne recepte.
Zima se počasi bliža koncu in mnogi od nas, ženske, se sprašujemo, kako narediti zimsko telo, ki ga ne bomo sramovali pokazati na dopustu v bikiniju .
Zelo enostavno se je znebiti odvečne maščobe, če poskrbite za zdravo prehrano , predvsem zajtrk. Popsugar.com se je odločil postaviti nekaj vprašanj nutricionistom iz podjetja C&J Nutrition , ki so diplomirali na univerzi Tufts v Bostonu . Stephanie Clarke in Willow Jarosh sta razblinila vse dvome o tem, kako naj bi izgledal naš zajtrk.
Glej tudi: Ne gre za nosečnost ali nadutost. Tako izgleda priljubljena bolezen
Za hujšanje zajtrk - recepti
Nutricionisti so pozorni na to, da bi moral zajtrk, ki naj bi nam pomagal izgubiti nepotrebne kilograme, sestavljen iz določene količine hranilnih snovi . Izguba centimetrov bo postala veliko lažja, če pri sestavljanju prvega obroka ne pozabimo, da mora vključevati:
- 300 do 400 kalorij
- 10 do 15 gramov maščobe
- 30 do 55 gramov ogljikovih hidratov
- najmanj 6 gramov vlaknin
- največ 36 gramov sladkorja
- med 13 in 20 grami beljakovin
Če ne želite porabiti dodatnega časa za računanje, boste v naši galeriji našli štiri zajtrke, ki jih priporočajo nutricionisti , ki bodo zadovoljile vaš apetit :).
Fotografije: istockphoto.com