Ta vaja je ena izmed najučinkovitejših vaj za vitka stegna in čvrsto zadnjico. Nekaj minut na dan je dovolj in ne bo vas sram, da bi na dopust oblekli bikini.
Vse, kar potrebujete, je vadbeni pas . Morala bi biti precej ozka, če imate širšega, pa jo dvakrat postavite čez gležnje in stojite v širini kolkov, da vam guma ne odlepi z nog. Torzo naj bo raven, roke pa lahko položite na boke, da boste dosegli ravnotežje.
Glej tudi: 3 minute! To je dovolj, da spomladi razkrijemo raven želodec
Desno nogo se močno naslonite na upor gumice in se nato počasi vrnite v začetni položaj. Na vsaki nogi naredite 20 ponovitev . Ne pozabite, da je pomembno, da med izvajanjem te vaje ohranite ravnotežje. Zategovanje trebušnih mišic vam bo pomagalo .
Oba radi potujemo z odpornimi pasovi! To je odlična poteza, da naredite sam ali s prijateljem, da vam pomagajo sklesati in oblikovati vašo ritnico in boke! #JojaLife #TrainLikeAnAngel @dogpound @victoriasport
Objava, ki jo je @joja objavil 2. novembra 2020–2021 ob 12:35 PDT
In ugotovite, da je vadba učinkovita, če pogledate zgoraj omenjena dva dekleta.
Fitnes zasnova
Skupna strast in delo sta se spremenila v projekt, ki mu na Instagramu sledi skoraj 200.000 ljudi. Profil se imenuje Joja in je nastal šele pred pol leta iz kombinacije imen dveh modelov - Josephine Skriver in Jasmine Tookes - Victoria's Secret Angels . Ideja se je porodila takoj, ko sta oba spoznala, da se vadbe odlično dopolnjujejo. Nato so sklenili, da jih je vredno združiti.
Jasmine vsekakor raje intenziven trening kardio in moči . Josephine po drugi strani raje nekaj veliko bolj umirjenega - jogo . Na ta način si med seboj pomagajo in eden skrbi za silhueto drugega. Medtem ko se mnogim ženskam zdijo telesa, ki jih imajo ti modeli težko dosegljiva, njihov načrt usposabljanja ne izgleda zapleteno.
Glej tudi: Želite shujšati spomladi? Imamo dieto Karoline Szostak!
Modeli so izkoristili svojo priljubljenost in tako pomagali ženskam po vsem svetu, da skrbijo za svojo postavo. Podrobni opisi pod fotografijami in videoposnetki z treningov veliko lažje posnemajo Josephine in Jasmine. Prav tako ni težko opaziti, da modeli promovirajo tudi linijo športnih oblačil Victoria's Secret . Kot vidite, ima blagovna znamka fitnes ambicije in skrbi za potrebe mnogih žensk.