TATT je pogost problem, ki prizadene vedno več ljudi. Od kod izvira in kako se spoprijeti z njim?
Zgodaj greste v posteljo v upanju, da se boste zjutraj zbudili osveženi in polni energije. Vso noč mirno spite, a se zbudite nepredstavljivo utrujeni? Si sami razlagate, da so za hitro utripanje kriva vaša izčrpanost, nenehna apatija in pomanjkanje koncentracije? Morda vam trajni občutek utrujenosti narekuje sindrom TATT. Kaj je to in kako se spoprijeti z njim?
Kaj je TATT?
Strokovnjaki pravijo, da na Poljskem kar 11 milijonov poklicno delujočih Poljakov izjavi, da trpijo zaradi izčrpanosti , najmanj pa 100.000 med njimi je diagnosticiran sindrom kronične utrujenosti (CFS). Nič čudnega, da so Poljaki v obdobju 2020–2021 porabili 1,3 milijarde PLN za energetske pijače. Za druge, ki so ves čas utrujeni, so raziskovalci skovali izraz TATT.
TATT sindrom (ves čas utrujen ) se kaže v kroničnem pomanjkanju energije, fizični in duševni izčrpanosti , pomanjkanju motivacije ali težavah z zbranostjo, zaradi katerih se morajo ljudje, ki trpijo zaradi tega, vložiti veliko več truda v izvajanje dnevne dolžnosti. Stalna utrujenost negativno vpliva na druge vidike življenja , povečuje tveganje za depresijo, diabetes, povišan krvni tlak, težave z obtočilnim sistemom in debelost.
Kaj povzroča sindrom TATT in kako se proti njemu boriti?
Stalna utrujenost je povezana s presnovo, je pokazala študija dr. Roberta Naviauxa z kalifornijske univerze v San Diegu . Njegova raziskava je pokazala, da izčrpani ljudje zvišajo raven leptina, hormona, proizvedenega v maščobnem tkivu, ki je odgovoren za signalizacijo možganom, da ima telo dovolj energije. Presežek tega hormona nas pusti brez energije. Tako je kratkotrajno postenje dovolj, da je telo bolj aktivno , da išče hrano.
Na žalost nepravilna prehrana prispeva tudi k upadanju našega stanja. Utrujenost lahko med drugim izhaja iz prenizke ravni železa in vitamina B v krvi , narekuje pa ga tudi dejstvo, da kadar občutimo nenadno šibkost, običajno posežemo po sladkarijah ali energijskih pijačah. To dejanje pomeni, da nam takoj po zaužitju sladkih prigrizkov dajo "energijski zagon", ki se zelo hitro zniža, saj se raven sladkorja v naši krvi zniža, zaradi česar se počutimo še bolj utrujeni. Tudi uživanje pijač z vsebnostjo kofeina nam ne daje energije.
Raziskovalci medicinske šole Johns Hopkins potrjujejo, da nam kava pomaga ohranjati raven koncentracije, vendar nas spodbudi le, če jo redno pijemo. Prenehanje vodi do zmanjšanja aktivnosti.
Drug dejavnik, zaradi katerega se počutimo nenehno izčrpani, je naš sedeči življenjski slog . Raziskovalci z univerze v državi Georgia so ugotovili, da se ljudje, ki redno skrbijo za svojo telesno aktivnost, manj pogosto pritožujejo nad utrujenostjo. Vadba zvišuje raven serotonina, dopamina in norepinefrina, zaradi česar nismo samo polni energije, temveč tudi izboljšujemo počutje.
Pogosto je utrujenost tudi posledica zaprtih prostorov z umetno razsvetljavo. Pomanjkanje svežega zraka in izpostavljenost sončni svetlobi pogosto vodi do poslabšanega razpoloženja in pojava utrujenosti.
Moji pacienti so presenečeni, ko jih prosim, naj vodijo dnevnik svoje dejavnosti. In ko vprašam, kdaj počivajo, na to odgovorijo med brskanjem po Facebooku - pravi prof. Julia Newton z univerze v Newcastlu. Na žalost ni počitka - doda.
Zato se je vredno občasno ustaviti in namesto da se pomaknete po pametnem telefonu, se odločite za kratek sprehod, da si "razbistrite um".
Eden najpogostejših vzrokov trajne utrujenosti znanstveniki opozarjajo tudi na t.i. Vikend jetlag . Raziskave, izvedene za raziskovalni program za spanec in zdravje z univerze v Arizoni, kažejo, da lahko vsako odstopanje od vikenda od našega vsakodnevnega življenjskega sloga (kot je redno zbujanje in spanje ob istem času ali obedovanje v podobnem času) lahko poruši našo biološko uro kar pomeni, da smo med vikendi pogosto letargični in nimamo moči za nič.
Poleg tega nas življenje pod stalnim stresom hitreje utrudi . Glede na raziskave, ki jih je opravil Inštitut za nevrologijo na Teksaški univerzi A&M, lahko občutek utrujenosti povzroči stres, frustracija ali čustveni šok, kot je izguba ljubljene osebe, in lahko vodi do številnih duševnih bolezni. Nekateri raziskovalci ocenjujejo, da je stalna utrujenost povezana tudi s povečano incidenco depresije (za katero na Poljskem trpi kar 1,5 milijona ljudi).
Če se vam zdi, da trpite zaradi nenehne utrujenosti, ste opazili težave s koncentracijo in čutite pomanjkanje energije, se je vredno obrniti na specialista. Morda tudi vi trpite za sindromom TATT.
Foto: iStock