Po obdobju velike priljubljenosti zelenega čaja, yerba mate ali rdečega čaja se zdaj veliko govori o čiščenju in njegovih lastnostih za hujšanje. Toda, ali je pitje res učinkovito? Vse dvome odpravimo s pomočjo dietetika.
Cistus je v zadnjem času zelo modno zelišče, za katerega je pogosto zaslužen, da ima "zdrav učinek na vse". Najbolj hvalijo ga lastnosti shujševanja in pomlajevanja, vendar naj bi čiščenje imelo tudi protibakterijske in protivnetne lastnosti. Kako je v resnici?
Čiščenje zdravstvenih lastnosti
Čeprav lahko v opisih lastnosti čistilnice najdemo neskončno število njenih prednosti, se jim ne splača nekritično približati. Tu so ključnega pomena znanstvene raziskave in bi morale biti naš glavni vir znanja. Dietetičarka Sylwia Leszczyńska z Inštituta za zdravo prehrano in klinično dietetiko "SANVITA" nam je povedala o preizkušenih lastnostih čistke . Kot poudarja nutricionistka, "" Blagodejne učinke tega zelišča povzročajo predvsem polifenoli, predvsem flavonoidi in terpentin. Zahvaljujoč njim ima čiščenje antioksidativne, antibakterijske in protirakave lastnosti .
V raziskovalnih in znanstvenih publikacijah je bilo dokazano protiv glivično, protivnetno in protiv črevesno delovanje izvlečka Cistusa . Ne pozabite, da gre v veliki meri za študije in vitro (ki se izvajajo na celicah, izoliranih iz telesa) in raziskave na živalih, katerih rezultati ne pomenijo vedno iste dejavnosti v človeškem telesu in enake učinkovitosti.
Najbolj je poudarjena antioksidativna vloga čistilcev - bori se proti škodljivim prostim radikalom, ki uničujejo naše celice in tako preprečujejo procese staranja celic. "
Čeprav se čiščenje pogosto imenuje zelišče za shujševanje, je dejansko cenjeno zaradi drugih lastnosti, navedenih zgoraj. Morda do neke mere podpira hujšanje, vendar je zaman računati, da nam bo samo pitje čistke pomagalo izgubiti odvečne kilograme.
Kot poudarja Sylwia Leszczyńska , je čiščenje lahko koristno pri izboljšanju prebavnega sistema - "Številne študije dokumentirajo blagodejne učinke čiščenja na prebavilih, tako da preprečujejo delovanje Helicobacter pylori, izboljšajo mikrocirkulacijo želodca, izločajo želodčne kisline in sprostijo črevesje, kar lahko zmanjšajo nelagodje pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja. "
Katere čistke kupiti in kako pogosto naj ga pijemo?
Cistus je eno redkih zelišč, ki ga ni mogoče predozirati, zato ga lahko pijete dlje časa. Kljub vsemu pa je pravilnost ključna, kot je opozorila dietetičarka Sylwia Leszczyńska - "Ne zavajajmo se, da bomo po čaju ene skodelice začutili njene čarobne lastnosti, pili redno, po možnosti 2-3 krat na dan".
Ključno vprašanje je tudi nakup kakovostne čistilne naprave. Kot opozarja nutricionistka, "se pri nakupu zelišč cistus izogibajte tistim v hitrih vrečah in izberite tiste z vidnimi listi in cvetovi, ne pa stebel, ker so v raziskavah, ki dokazujejo njegove koristne lastnosti, uporabili izvlečke iz listov in cvetov".
Preberite tudi: Spremenite vsakdanje navade in brez napora shujšajte