Minus 2 kg in skoraj 3 cm manj v trebuhu in pasu - ta učinek smo opazili po zaključku tridnevnega detoksa s samopripravljenimi sokovi. Kakšni so moji vtisi po takšnem čiščenju? Koliko stane in kako telo s sokovi pripraviti na detoks? Preveri!
Detox soka - priprava
Čiščenja in zagotovo precej restriktivnega detoksa soka ni mogoče izvesti brez ustrezne priprave. O tem, kaj narediti pred čiščenjem, sem že napisal v članku Razstrupljanje telesa s sokovi , zato bom dodal šele, ko se bom na to pripravil.
Začel sem ob koncu tedna, saj sem detox načrtoval za dneve od torka do četrtka. Poznajoč sebe, vedel sem, da se bom lažje držala svoje odločitve, ko bom v vrtincu dolžnosti, in ne v prostih dneh. V treh dneh pred razstrupljanjem sokov sem se odpovedala kruhu, ki ga vsak dan malo pojem, zato sem se odločila, da se mu bom povsem odrekla. Odpovedal sem se tudi uživanju mlečnih izdelkov, mesa in rib. Popolnoma sem izločila sladkor in sol. Osnova moje takratne prehrane so bile proso, ovsena kaša, zelenjava in sadje (slednje se je tudi posušilo). Tradicionalno sem pila rdeče, zelene in bele čaje. Po takšni pripravi in začetnem zmanjšanju kalorij je lažje iti skozi sam detox.
Detox sokovi - recepti
Recept za sokove sem prevzel z ene od spletnih strani, kjer lahko naročite čistilni tretma, dostavljen na vaš dom. Stroški takšnega tridnevnega čiščenja za to ponudbo bi znašali 360 PLN.
Vsak dan sem pripravila 5 sveže stisnjenih sokov - enega za zajtrk, tri za vzeti v službo (shranjen v hladilniku) in peti sveže pripravljen približno 3 ure pred spanjem. Na žalost je veliko dela, saj je bil vsak sok drugačen, zato je vzelo veliko časa in zahtevalo vstajanje skoraj 2 uri prej.
V 3 dneh sem pripravila sokove z naslednjega seznama:
- Limona, jabolko, meta, kumara in špinača
- Limona, ingver, jabolko, korenje in kumare
- Bučke, limona, jabolko, zelena in špinača
- Pesa, limone, ingverja, jabolka in korenja
- Cvetača, limona, jabolko in zelena
- Limona, grenivka, pomaranča in ingver
- Limona, ingver, jabolko in zelena
- Paradižnik, čili
Za vse izdelke, potrebne za njihovo pripravo, sem porabil približno 70 PLN. V primerjavi s ponudbami, ki so na voljo na trgu, je razlika v ceni diametralna, v primeru samopriprave sokov pa obstajajo tudi stroški dela brez cen. Naloga iztisniti pet pol litra sokov, med njimi tudi - v mojem primeru - štiri zjutraj, ni lahka in je precej naporna, a kljub temu sem se zelo zabavala. Zavedal sem se, da naredim nekaj dobrega zase. :)
Razstrupljanje telesa s sokovi - potek in moji občutki
Prvi dan
Dan sem začela s kozarcem tople vode z limono in ta običaj ostane pri meni celotno jesensko in zimsko obdobje. Vsak večer si pripravim vodo z limono in medom, h kateri zjutraj dodam vročo vodo (med detoxom seveda ne dodamo medu).
Ves dan sem se počutila zelo dobro. Pila sem 5 500ml sokove v 3-urnih intervalih, prvega ob 8:00 in zadnjega ob 20:00. Sokovi se tako polnijo, da sem le 30-40 minut občutil lakoto. pred pitjem še enega.
Na žalost sem se med detoxom moral odreči vadbi. Za razstrupljanje, pilates ali jogo se priporoča le lahno raztezanje.
Drugi dan
Tudi naslednji dan je minil brez zapletov. Ni me spremljala vztrajna lakota, počutil sem se lahkotno, nisem imel glavobola in ni bilo nobenih drugih težav, ki bi se lahko pojavile med detoxom. Mislim, da je lahko težje za ljudi, ki vsakodnevno pijejo kavo in / ali kadijo cigarete, pa tudi za ljudi, ki ne živijo zdravega načina življenja in se nenadoma odločijo za takšen detoks.
Počutil sem se odlično ves dan, vendar ne pozabite, da takšen detoks vpliva na naše fizično stanje, zato je bolje, da med čiščenjem ne načrtujete več aktivnosti. Lahko se izkaže, da nas bo celo prehitevanje tradicionalne razdalje s hitrim tempom nekoliko omotično.
Tretji dan
Cel dan sem se počutila polna energije. Sploh sem mislil podaljšati čas razstrupljanja na pet dni, a ker bo trajalo tudi nekaj časa, da se izčistim iz čiščenja, sem se odločil, da razumno ostanem pri treh dneh in ne stradam svojega telesa.
Edino, kar je bilo opaziti zjutraj tretji dan, je bila potreba po pripravi sokov. Na žalost traja veliko časa in je bil že tretji dan zapored malo boleč. Tolažila je možnost, da je bil zadnji dan in kmalu se bom vrnil k naravnemu načinu priprave takega soka.
Poleg sokov sem vsak dan spil tradicionalno 1,5 l vode in dodatno nekaj čajev - zelenih in rdečih, ki podpirajo presnovo.
3-dnevni detox sokov - učinki
Po treh dneh razstrupljanja sokov je moja teža pokazala za 2 kg manj, obseg pa se je zmanjšal - trebuh za 3 cm, pas pa za dobrih 2,5 cm. Nisem preverjal drugih dimenzij, a po ohlapnejši zapestnici ure in padajočih čevljev lahko vidim, da se je voda izjemno dobro izlila.
Očitno ne gre za trajnostni učinek, saj detox sokov na splošno ni namenjen hujšanju, ampak čiščenju telesa toksinov. Ko pa se zelo potrudimo, je takšen detoks odlična priprava na redukcijsko dieto in spreminjanje prehranjevalnih navad. Po treh dneh čiščenja bi bilo škoda pojesti nekaj "smeti". :)
Izstopanje iz detoxa sokov
Okrevanje od detoksa je kot faza priprave, zato sem za svoj prvi zajtrk pojedla proso z bananinimi in mandljevimi kosmiči. Opozorilo! Želodec se skrči in ne bo več zaužil običajne količine hrane, zato je bila v mojem primeru porcija skoraj polovico toliko kot preostali obrok dneva.
Meso jem v povprečju dvakrat na teden, sploh ne jem mesa, zato jih po detoksu še nisem imel priložnosti vključiti v svojo prehrano. Podobno je s kruhom, ki ga uspešno nadomestim z drugimi izdelki . Vsekakor je treba vse, kar je bilo opuščeno pred detoxom, vključiti v prehrano postopoma, pri nezdravih izdelkih pa je bolje, da se k njim sploh ne vračamo. ;)
Če povzamem, jem manj, čutim lahkotnost, vrnil sem se vadbi, ki sem ji v teh dneh začel zelo manjkati in imam kljub jesenskemu vremenu veliko energije. :) Priporočam vsem!