Ime prehrane zveni kraljevsko, vendar ne potrebuje več finančnih vlaganj kot tradicionalni način prehranjevanja.
Diamantna dieta obstaja od zgodnjih osemdesetih let prejšnjega stoletja, vendar njena priljubljenost zaradi visoke učinkovitosti sploh ne pada . Številni ameriški zdravniki in nutricionisti so potrdili njegovo učinkovitost.
Čeprav je glavni cilj te prehrane očistiti telo strupov , je stranski učinek tega procesa izguba teže . In ne gre za veliko stvar - v enem mesecu lahko izgubite kar 6-7 kilogramov!
Hujšanje z Diamondovo dieto
Ustvarjalec diete je Harvey Diamond, nutricionist z ameriškega inštituta za zdravje v Austinu. Dolga leta se je boril s prekomerno telesno težo in prebavnimi težavami. Končno je bil prisiljen spremeniti svoje prehranjevalne navade in razviti program, ki ga je preizkusil na sebi. Uspelo mu je izgubiti ducat kilogramov. Tako velik uspeh je dosegel brez štetja kalorij in gledanja glikemičnega indeksa izdelkov.
Morda se sliši kot slaba šala, vendar naj bi bila dieta, ki jo je izumil Harvey Diamond, zabavna . Temelji na načelih, ki jih lahko vsak od nas izvede takoj.
Kaj je diamantna dieta?
Kot smo že omenili, je bila prvotna ideja diamantine prehrane odstraniti škodljive strupe iz telesa, ki so se zadržali v prebavnem traktu. Zahvaljujoč temu ne bodo fermentirale v črevesju, zato bodo izpuščali tudi nadutost ali druge podobne prebavne težave . Da se to zgodi, mora biti dnevni meni sestavljen iz:
- 60 odstotkov iz ogljikovih hidratov
- 30 odstotkov beljakovin
- 10 odstotkov iz maščob
Novi prehranski meni naj bo poln zelenjave in sadja - razen banan. Vsebujejo veliko vode (85-95 odstotkov), kar telesu pomaga, da se razstrupi. Jemo jih sami, med obroki, vendar nikoli med ali takoj po njem. Prav tako ne pomeni, da bi se morali odpovedati pitju običajne vode. Pravilo uživanja dveh litrov vode na dan se ne spremeni. Poleg tega pri uporabi diete Diamonds iz menija izključite mlečne izdelke, sladkor, kis in alkohol, pa tudi sladkarije, slane prigrizke in visoko predelano hrano.
Kako slediti dieti Diamonds?
Če ne želite, da hrana ostane v želodcu ali črevesju, morate ob določenih urah jesti prave izdelke . Zato je pomembno, kaj jeste, v katerem času dneva in v kakšni kombinaciji. Na ta način je treba ogljikove hidrate zaužiti v prvi polovici dneva, beljakovine pa zvečer. Zaradi tega se dieta Diamonds imenuje neenergijska dieta ali življenjska prehrana .
Dieta Diamonds je sestavljena iz treh glavnih obrokov - zajtrk, kosilo in večerja . Med obroki si lahko privoščimo sadni ali zelenjavni prigrizek ali sok. Vse glavne obroke je treba zaužiti od 12.00 do 20.00 . Seveda to ne pomeni, da če vstanemo ob 6. uri zjutraj, ne smemo jesti ničesar, dokler se ne začne prava prehranjevalna sezona. Do 11.30 ure lahko jeste samo surovo sadje ali svež sadni sok. V tem času se telo najučinkoviteje spoprijema s toksini in se hitreje očisti.
Glej tudi: Debelost vas dela neumne? Rezultati raziskav ne puščajo dvoma
Ključno ni kombinirati škrob in beljakovine . Naš želodec hkrati ne more pravilno prebaviti hrane iz teh skupin hrane. Vendar mu bomo olajšali delo, če kombiniramo tako škrob kot beljakovine z zelenjavo .
Glede na nizek odstotek beljakovin v prehrani je vredno redno uporabljati dodatna dopolnila, ki redno dopolnjujejo pomanjkanje vitaminov kalcija, cinka, železa in vitamina B. Vse to lahko najdemo tudi v zelenjavi in sadju. Poleg tega je priporočljivo, da Diamantno dieto upoštevate le mesec dni .
Fotografije: istockphoto.com