Za zmanjšanje videza pomarančne lupine ni dovolj le jesti manj! Dieta za celulit pomeni ne izključitev določenih živil iz menija, ampak tudi uvajanje anticelulitnih vlaknin ali zelenega čaja.
Znebiti se celulita ni enostavno. Če ne želimo zapustiti svoje bogastvo v lepotnih salonih in ambulantah estetske medicine, se moramo z njo boriti na več drugih frontah. Da bi dosegli resnično zadovoljive rezultate, bi morali redno uporabljati anticelulitne pilinge in kreme, uporabljati masaže, suho krtačo za telo in trenirati.
Prav tako morate slediti dieti s celulitom. Spreminjanje prehrane je potrebno , saj se bo brez nje pomarančna lupina, zmanjšana z vadbo ali kozmetiko, vrnila v prejšnje stanje.
Foto: iStock
Dieta za celulit - čemur se morate odreči
Če imate očitno prekomerno telesno težo, se začnete znebiti pomarančne lupine, tako da zmanjšate količino zaužite hrane. Na dan bi morali zaužiti največ 1400 kcal , njihov vir pa naj bo zdrava in hranljiva hrana, po možnosti razdeljena na pet majhnih porcij.
Da se znebite celulita in preprečite, da bi se vrnil, se izogibajte ogljikovim hidratom, maščobam, sladkorjem in soljo . Ker te sestavine hrane prispevajo k povečanju maščobnega tkiva, skladiščenju vode v telesu in posledično k tvorbi vode ali maščobnega celulita.
Dieta za celulit je povezana z izključitvijo iz menija ali z znatnim zmanjšanjem količine:
- rdeče meso (zlasti svinjina),
- sladkarije,
- hitra hrana,
- kruh (zlasti bel),
- bel riž,
- bele testenine,
- ocvrta hrana,
- sladke pijače (vključno z naravnimi sokovi).
Dieta za vodni celulit
Posebna vrsta celulita je vodni celulit, ki nastane zaradi shranjevanja vode v telesu . Če želite zmanjšati to vrsto celulita, morate omejiti uživanje hrane, ki povzroča, da se naše telo kopiči vode - v glavnem vsebuje velike količine soli ali telo dehidrira in ga tako "provocira", da zadrži vodo. V glavnem so:
- meso,
- zreli in predelani siri,
- slani prigrizki,
- alkohol,
- velike količine kave in čaja.
Foto: iStock
Dieta za celulit - hrana, ki zmanjšuje pomarančno lupino
Da bi zmanjšali pomarančno lupino, morate vnesti živila, ki ne samo preprečujejo kopičenje telesne maščobe ali pa jo zmanjšajo . Potrebujemo tudi pri naši dieti s celulitom:
- vitamin C , ki izboljša čvrstost in elastičnost kože, krepi njena kolagenska vlakna,
- omega-3 in omega-9 maščobne kisline , zahvaljujoč temu, da je koža navlažena in gladka,
- beljakovine , ki so ključne za pravilen potek presnovnih procesov,
- vlaknine , ki uravnavajo prebavne procese, zmanjšujejo absorpcijo maščob in preprečujejo, da bi se metabolični odpadki zadržali v telesu.
Prehrana, ki se bori proti celulitu, mora vključevati:
- oreški,
- bučna semena,
- olivno olje,
- paradižnik,
- rdeča paprika,
- grenivke,
- limone,
- jabolka,
- veliko vode (približno 2 litra),
- zeleni čaj (ki spodbuja sproščanje maščob, shranjenih v telesu).