Ali obstaja učinkovit način za zaščito pred koronavirusom? Pripravili smo zbirko živilskih izdelkov, ki vplivajo na našo imunost.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je koronavirus lahko še posebej nevaren za starejše in tiste, katerih imuniteta ni v najboljšem stanju . Zato ne paničite in storite vse, vključno s temeljitim umivanjem rok, da boste najbolje zaščitili svoje telo pred okužbo. Za vas smo že pripravili potreben seznam kemičnih in gospodinjskih predmetov, ki jih je vredno kupiti, dokler so še na voljo.
Drugo ključno vprašanje je seveda skrb za prej omenjeno imuniteto . Vaša domača shramba mora biti založena z razumnimi količinami hrane, ki ima daljšo uporabo in bo pripomogla k ohranjanju zdravega prebavnega sistema in normalne bakterijske flore . Kaj najprej kupiti?
Koronavirusni probiotiki
Probiotike je treba običajno jemati vzporedno z antibiotikom, ki poruši ravnovesje dobrih bakterij v telesu. Vendar pa se te vrste zdravil lahko jemljejo celo profilaktično, ker:
- spodbuditi imunski sistem ,
- ustvariti fizično oviro v črevesju pred škodljivimi bakterijami,
- izboljšati prebavo in absorpcijo hranil,
- uravnavajo delo črevesja.
Seveda lahko probiotike kupite v lekarni, obstajajo pa tudi naravni, ki jih je vredno najprej kupiti. To so na primer: kislo zelje, zelena zelenjava, radič, mladi ječmen . Svetujemo vam, da slednjo zaužijete v obliki koktajla z citrusi in naravnim jogurtom, ki bo prikril njen neprijeten vonj.
Foto: istockphoto.com
Ne pozabite, da lahko meso, perutnina, mlečni izdelki, jajca vsebujejo majhne količine antibiotikov (če niso ekološki), ki jih številne kmetije dodajo hrano. Zato je redno uživanje probiotikov, tudi zunaj pandemije koronavirusa, nujno.
Katero zelenjavo jesti med pandemijo koronavirusa?
Zelenjava je sestavni del uravnotežene prehrane, saj vsebuje vitamine in minerale, ki pomagajo pri izgradnji imunosti. Pri nakupovanju izberite: korenje, peso, koren peteršilja (lahko pa tudi peteršilj), paradižnik (vejice, konzerva, pire), ohrovt, ingver, bučke, cvetača, brokoli. Pomembno je, da če zelenjavo pravilno hranite, bo večina zdržala do dva tedna .
Vredno je založiti vse vrste stročnic . Ne le, da so odličen vir beljakovin, tudi dlje časa vas hranijo polne. Na primer: fižol (rdeč, bel), grah, čičerika, leča .
Česen in čebula sta tudi naravni zdravili , za katere je znano, da imajo fungicidne lastnosti in ne uničujejo bakterijske flore. Še posebej ne smejo manjkati v vaših domovih.
Sirup za krepitev imunosti proti koronavirusu
Še vedno na temo gradnje imunosti priporočamo tudi, da naredite sirup, ki vas bo, če ga uživate vsako jutro (ne le, ko koronavirus divja po svetu), zaščitil pred prehladom. Pripravite:
- čebulo
- 3-4 stroki česna
- pol limone (olupimo in narežemo na manjše četrtine)
- 2 žlici medu
- dober kos svežega ingverja
- žlico kurkume
- velik kozarec
Čebulo narežite na perje in jo položite na dno kozarca. Povrhu vržemo rezine česna, rezine ingverja. Celoto potresemo s kurkumo, prelijemo z medom in razporedimo limono. Postopek ponavljamo, dokler se vse sestavine ne izčrpajo. Vse previdno gnetite, nato pa kozarec zaprite in postavite na toplo mesto. Ko sestavine začnejo sproščati sokove, postavite kozarec v hladilnik. Naslednji dan popijemo 2-3 žličke sirupa .
Foto: istockphoto.com
Kaj sadja jesti v pandemiji koronavirusa?
Ni skrivnost, da so vse vrste citrusov najboljši ojačevalci imunskih sredstev , zato se najprej založite za limone, pomaranče in grenivke. Prav tako je vredno kupiti jabolka, svež ananas in avokado. Graditi imuniteto v takšnih razmerah je najboljše, kar lahko storite, vitamini, ki vsebujejo to sadje, pa bodo vaše telo samo še podprli v boju proti različnim mikrobom.
Antigipin za krepitev imunosti proti koronavirusu
Tako kot česen sirup je tudi antigipin odlično zdravilo za preprečevanje prehladov. Priporočamo pa, da pijete samo eno vrsto sirupa in ne dve hkrati. Za izdelavo antigipina morate:
- 3 velike grenivke ali 4 nekoliko manjše
- 4 kurkumske noge (neobvezno)
- 4 stroki česna
- 4 cm olupljenega korenika ingverja
- 7-8 žlic medu
Olupite grenivko in s sadja odstranite čim več belih rastlin. Citrone razdelimo na kose in vržemo v mešalnik. Če uporabljate kurkumo, jo najprej temeljito operite in nato narežite na manjše koščke. Dodajte v mešalnik. Zdaj dodamo narezan ingver, česen in čez njega prelijemo med. Zaženite mešalnik in počakajte, da se vse sestavine zmešajo, dokler niso gladke. Če je antigipin preveč grenko za vas, lahko dodate malo več medu. Vse dajte v kozarce. Vsako jutro si privoščite 1-2 kozarca .
Katera živila kupiti med pandemijo koronavirusa?
Zagotovo boste potrebovali pakirano kosilo, to je kaša, riž, testenine. Založite se tudi z ovseno kašo, iz katere lahko pripravite številne predloge za zajtrk. Imajo tudi veliko vlaknin, zaradi česar se polnijo . Vendar je pomembno, da po porabi pijete več vode, da se vlaknine lahko prebavijo. Kruh lahko seveda zamrznete, lahko pa tudi spečete svoj in ga obogatite z mnogimi dragocenimi zrni.
Obstajajo tudi maščobe, to je hladno stiskano maslo in olivno olje . V primeru karantene bodo uporabni tudi oreščki - so tudi vir dobrih maščob za telo. Kot prigrizek si lahko na primer privoščite pečena bučna semena, ki vsebujejo cink.
Kaj znižuje imunost?
Poleg gradnje imunosti je vredno skrbeti tudi za ustrezen odmerek vadbe - ne nujno zunaj. Ducat ali nekaj minut joge na dan ali trening doma ne bo izboljšal samo dobrega počutja, ampak tudi prekrvavitev .
Svetujemo proti uživanju alkohola. Potrebno je drastično zmanjšati število cigaret, ki jih pokadijo čez dan . Eden od simptomov koronavirusa je zasoplost in pri kadilcih lahko postane izjemno trdovraten. Vse to lahko ovira vaša prizadevanja za izgradnjo odpornosti. Junk hrana in visoko predelana hrana bosta storila enako.
Foto: istockphoto.com
Čeprav strokovnjaki pri nakupovanju zahtevajo previdnost, v trgovinah že primanjkuje osnovnih predmetov. Vizija okuženosti z virusom prestraši ljudi in skoraj vse izgine s polic. Začenši z milom in toaletnim papirjem ter končajte s konzervi, pločevinkami, testeninami in zamrznjeno hrano. Razmislimo tudi o drugih.
Ste v svojih mestih opazili takšne spremembe?