Pomemben datum, poroka prijatelja ali dolgo pričakovana zabava pred vami? Čez teden dni boste postavili kožo na noge! In ni vam treba hiteti v drogerijo ali zapustiti svojega posestva pri kozmetičarki.
Včasih je dovolj, da dobro premišljeno nakupujete v trgovini, da izboljšate stanje kože. Imeli boste gladko in sijočo kožo, če bodo v kuhinjo in prehrano vključeni okusni izdelki.
Voda z limono
Vsak dan v tednu začnite s kozarcem tople (ne vroče!) Vode in limoninega soka . Ta pijača ima številne čudežne lastnosti - med drugim spodbuja hujšanje, prebavo, izboljšuje imunost telesa in odlaša s staranjem. Vendar je za vas najpomembnejši njegov vpliv na kožo, ki - zaradi vitamina C, ki ga vsebuje limonin sok - izgubi manj vode, je bolj čvrsta in elastična ter ima lepšo barvo.
mandlji
Slastna mandljeva semena vsebujejo dragocen vitamin E. Ta močan antioksidant preprečuje draženje kože in staranje . Poleg tega vitamin E, ki ga najdemo v mandljih, preprečuje, da bi se koža izsušila in blaži vnetja.
Sladki krompir
Sladki krompir vsebuje vitamin C, kalij in beta karoten. Lastnosti vitamina C smo že omenili, vendar kalij preprečuje, da bi se koža izsušila in je manj nagnjena k lezijam zaradi aken . In beta-karoten? Zahvaljujoč njej naša koža ne samo lepo porjavi, ampak tudi manj sije. Ne samo to - beta karoten bo tudi na vašem obrazu izgledal manj ogrcev in mozoljev ! Ker ta aktivni izomer vitamina A uravnava delovanje žlez lojnic, zaradi česar iz vsega tega "zla" izločajo manj odgovoren sebum. Priporočamo uživanje sladkega krompirja, pečenega v koži.
Chia semena
Chia semena vsebujejo kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij in omega-3 maščobne kisline. In slednje še posebej blagodejno vplivajo na stanje kože! Zakaj? Ker preprečujejo izgubo vode s kože, pomagajo obnoviti njeno naravno hidro-lipidno plast, zmanjšajo pordelost in draženje kože ter ublažijo simptome aken . Chia semena je najbolje dodati jogurtom in solatam ali narediti okusne pudinge (samo jih zmešajte z "mlekom", zelenjavnim in sadnim sokom).
Ananas
To okusno sadje izboljšuje delovanje prebavnega sistema, tako da odstranjuje toksine iz telesa in tako zmanjšuje vnetja (vključno s tistimi, ki se pojavljajo na koži) . Baker, ki ga vsebuje ananas, sodeluje pri proizvodnji kolagena, zaradi česar je naša koža elastična in gladka . Ananas ima še eno pomembno prednost - pospešuje metabolizem in spodbuja hujšanje . Upoštevajte, da vse te čudovite lastnosti najdemo SAMO v svežem sadju in sadje v pločevinkah ga ne more nadomestiti!
Pese
Vitamini in minerali, ki jih vsebuje pesa (vključno z vitaminom C, kalijem in magnezijem), spodbujajo obnavljanje kože in jo ščitijo pred staranjem . Zahvaljujoč svojim protivnetnim lastnostim je pesa tudi odličen zaveznik v boju proti aknam . Vsakodnevno pitje soka pese bo vašo kožo popolnoma gladko .
Posušene fige
Vlaknine, ki jih vsebujejo suhe fige, izboljšujejo prebavni sistem, zahvaljujoč temu, da so koža in lasje bolj zdravi in sijoči . Ker fige vsebujejo veliko sladkorja, tudi pri tedenskih pripravah na velik dan ne smete jesti več kot eno figo na dan.
Špinača
Zahvaljujoč vitaminu A in folni kislini špinača ne samo izboljša stanje kože. Če boste jedli solato s špinačo ali pili koktajl z njo kot glavno sestavino, se bo vaša koža regenerirala in postala bolj gladka, vaši lasje pa zdravi in sijoči .
datumov
Tako sveže kot posušeno sadje je bogat vir vitaminov (vključno z vitamini A, B in C), mineralov (vključno z železom, bakrom in kalijem), pa tudi z vlakninami in antioksidanti. So protivnetna in pomagajo očistiti črevesje. Če jim naredite svojo sladko prigrizek, lahko računate na zmanjšanje aken . A pozor, diabetiki bi se morali zaradi visoke vsebnosti sladkorja odpovedati posušenim datumom.
Kateri so vaši prehranski lepotni patenti?
Fotografije: Pinterest