Skrb za kožo, ki je nagnjena k aknam, ni samo nega, temveč predvsem pravilna prehrana. S pomočjo dietetika pokažemo, katere izdelke je treba vključiti v dnevni meni in katerih se je treba izogibati.
Prehrana, ki je pravilno prilagojena stanju kože, lahko pogosto naredi več kot samo kozmetiko. Zelo pogosto je, da uživanje neprimernih izdelkov negativno vpliva na stanje kože, prispeva k razvoju kožnih težav ali vnetij. Zahvaljujoč zavestni izbiri in sestavljanju jedilnika ob upoštevanju stanja kože se lahko od mnogih od teh težav poslovimo. Danes odpravljamo dvome o dieti za kožo, ki je nagnjena k aknam.
Dieta proti aknam - katere izdelke je vredno jesti?
Prehransko dietetičarko in psihodietičarko Sylwia Leszczyńska, ki vodi Inštitut za zdravo prehrano in klinično dietetiko SANVITA, smo prosili, naj navede izdelke, ki jih najbolj priporočajo ljudem z aknasto kožo . Opozarja na potrebo po vključitvi v prehrano izdelkov, ki so med drugim vir cink, žveplo, vitamini skupine B in omega-3 maščobne kisline. Tu je 5 skupin izdelkov, ki bodo najboljši vir sestavin za izboljšanje stanja kože, ki je nagnjena k aknam:
Oreščki, polnozrnata žita, bučna semena - vsebujejo vitamin E, omega-3 kisline, folno kislino, vitamine skupine B (njihove pomanjkljivosti okrepijo simptome aken), selen, cink, kar je koristno pri boju proti aknam.
Rdeča in zelena zelenjava in sadje - odličen vir protivnetnega vitamina C, 1 poper bo pokril več kot 100% dnevnih potreb po tem vitaminu.
Fižol in leča - vir cinka in žvepla, ki uravnavata izločanje sebuma in pospešuje celjenje ran.
Mastne ribe - Z ustrezno zalogo kislin EPA in DHA, ki jih vsebujejo, lahko ublažite vnetje kože. Da bi zadovoljili potrebe odraslega organizma po teh vrstah kislin, je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite uživanje maščobnih rib enkrat do dvakrat na teden, na primer lososa. Sardine vsebujejo tudi znatno količino kislin.
Žaflovo olje, olje grozdnih semen, olje pšeničnih kalčkov, laneno olje, sezamovo olje - vse to pozitivno vpliva na stanje kože. Premalo polinenasičenih maščobnih kislin v prehrani povzroči akne in ogrce. Človeško telo ne more proizvesti kislin LA in ALA samo, zato jih moramo oskrbeti s hrano. Proizvajajo snovi, imenovane prostaglandini, ki krepijo naravno imunost kože.
Pitna voda je ključnega pomena pri negi vaše kože
Pitna voda, ki jo pri nas pogosto podcenjujemo, se lahko izkaže za neprecenljivo za izboljšanje splošnega stanja kože, ne glede na njen tip. Kot pravi dietetičarka Sylwia Leszczyńska, "če čez dan pijete premalo vode, lahko to privede do oslabljene povrhnjice. Posledično izpostavite kožo alergenom in dražilcem, ki povzročajo nastanek ali intenziviranje akenskih lezij. " Zato ne pozabite, da pijete najmanj 1,5-2 litra vode dnevno. Ne samo suha koža potrebuje dnevno hidracijo!
Izdelki so prepovedani za ljudi z nagnjeno kožo
Zelo pogosto ustrezna prehrana za lepo polt ne temelji na prizadevanju za prave izdelke, temveč na vestnem in dolgoročnem izogibanju določenim skupinam izdelkov. Prav odprava številnih nezdravih prigrizkov in predelane hrane je prvi korak, da se poslovimo od aken in težav s kožo. Nutricionistka Sylwia Leszczyńska med izdelki, ki lahko zlasti prispevajo k poslabšanju aken, omenja:
S łodycze - povečajo glukozo v krvi in izločanje testosterona, kar spodbuja aktivnost žlez lojnic.
Slani in natrijevi izdelki (npr. Natrijev benzoat, mononatrijev glutamat) - natrij, ki se izloči skozi kožo, spodbuja vnetje.
Izredno predelani izdelki - bodite pozorni na tiste z visoko vsebnostjo barvil, arom, konzervansov in drugih umetnih dodatkov, ki lahko poslabšajo kožne poškodbe.
Začinjena hrana - lahko poveča akne in poveča proizvodnjo sebuma
Trans maščobne kisline (trde margarine, pecivo in piškoti z njihovim dodatkom) - imajo protivnetni učinek.
Preberite si tudi - 5 napak za nego kože, ki povzročajo akne .
Ali vam je všeč preizkušanje kozmetičnih novosti? Ne pozabite na popuste na strani s promocijskimi kodami Komputronik.