Vaš otrok je star eno leto? Se sprašujete, katera dieta mu bo po 12 mesecih najboljša? Oglejte si prehranska priporočila za enoletnega otroka.
Praznovanje otrokovega prvega rojstnega dne je pomemben trenutek za vso družino. Malček se je v zadnjem letu zelo spremenil. Je zelo mobilen, zato potrebuje pester jedilnik, ki mu bo dal energijo za raziskovanje sveta. Ko sestavljate zdrav jedilnik za otroka, ne pozabite, da je njegovo telo še vedno nezrelo.
Število in velikost obrokov za enoletnega otroka
Otrok naj bi zaužil 4-5 obrokov na dan, tri glavne obroke, na primer zajtrk, kosilo, večerjo, in dva dodatna, vsekakor manjša - drugi zajtrk in popoldanski čaj. Ponavljajoči se ritem obrokov ustvarja ugodno navado rednega prehranjevanja. Ne pozabite otroku dati ustreznih obrokov, ki ustrezajo njegovim potrebam in zmožnostim. Enoletni otrok lahko sam uredi količino pojetih obrokov in vredno je zaupati svojim nagonom.
V obdobju intenzivne rasti in razvoja majhnega, letnega organizma je mleko še vedno zelo pomembno. Otroku zagotavlja kalcij, potreben za razvoj kosti in zob. Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurti, kefirji, beli sir in rumen sir, vsebujejo tudi lahko prebavljive beljakovine. Ne pozabite, da je treba otroku do 3 leta dati spremenjeno mleko, ki med drugim vsebuje kalcij, železo, vitamin D, nenasičene maščobne kisline in prebiotiki. Priporočljivo je otrokom dati 2 obroke 200 ml mleka na dan, po možnosti mlajšega tipa, in 1 porcijo drugih mlečnih izdelkov.
Nove postavke v meniju enoletnega otroka
Nadaljujte z uporabo novih izdelkov previdno, saj se pri otroku lahko pojavi alergična reakcija. Ko je vaš dojenček star 12 mesecev, lahko v prehrano otroka vnesete tudi majhne količine medu, kakava in oreščkov. Ne pozabite, da so izdelki, ki jih postrežete, lahko prebavljivi in da prihajajo iz kakovostnih sestavin. Za zajtrk lahko otroku od 1. do 3. leta starosti daste žito, npr. Žitarice za zajtrk BoboVita, ki bodo zaradi zmanjšane vsebnosti sladkorja in prave količine kalcija in vitamina D idealna rešitev za malega mladinca.
Kaj naj pije enoletni dojenček?
Zelenjavni in sadni sokovi so vir številnih dragocenih hranil. Čeprav čisti sokovi zagotavljajo vlaknine in vitamine, se njihov presežek ne priporoča v prehrani otrok. Otroku lahko daste največ pol kozarca pireja ali bistrega soka na dan. Voda je najboljša rešitev za žejo vašega malčka. Poskrbite z naravno, izvirsko, nizko mineralizirano vodo, ki ima ustrezen certifikat. Ne pozabite, da dojenčki, starejši od enega leta, potrebujejo približno 1300 ml tekočine na dan. Kadar dajete mlajši vodi ali soku, uporabite skodelico, ki ne bo razlila - čas je, da ga iz steklenice odvijete s cuclom. Pitje iz skodelice bo pozitivno vplivalo na razvoj otrokovega govornega aparata.
Ko lahko otrok sam pije iz skodelice, je čas, da se nauči samostojno jesti. Če ste našli svojega malčka, ki je pripravljen držati čajno žličko in jo dati v usta, mu poskusite dati nekaj prostora, da lahko sam jede. Bodite potrpežljivi, obroki vašega dojenčka lahko trajajo dlje časa, saj dojenček potrebuje čas, da se nauči jesti brez vaše pomoči. Ne pozabite, da lahko vaš dojenček ugrizne sam. Opustite mešanje juh in večerj . To vašega malčka odvrne od ugriza in dolgoročno lahko povzroči težave z ugrizom.
Čemu se izogniti v prehrani enoletnega otroka
Dogaja se, da starši, ko dopolnijo 1 leto starosti, otrokom postrežejo z obroki, ki jih sami pojedo. Ne pozabite, da to ni dobra praksa. Krožnik za odrasle je poln začimb, soli ali sladkorja, obroki pa niso pripravljeni pravilno. Izogibajte se kemično konzerviranih izdelkov z barvili in umetnimi aromami. Sladice, gazirane pijače, čips ali pomfrit absolutno ne bi smeli biti del enoletne prehrane otroka.