Ali redno nanašate kreme, losjone in maske na kožo in še vedno ne izgleda popolno? Imate težave s prekomerno suhostjo ali aknami? Preverite, kako skrbeti za kožo od znotraj!
Prehrana je zelo pomembna za videz naše kože. Zahvaljujoč sodobnim metodam se bomo naučili ne samo, kako pravilno izbrati prehrano in telesno aktivnost, prilagojeno našemu telesu, ampak predvsem, katere izdelke je treba izključiti iz prehrane in katere vitamine in minerale potrebuje naše telo. Na ta način lahko vplivamo na stanje in videz kože.
- Zahvaljujoč pravilno sestavljeni prehrani za določeno osebo se lahko izognemo ali odpravimo pojav pogostih kožnih težav, kot so akne, suha ali povešena koža - pravi dr. Krzysztof Miracki s klinike BeautymeD.
Dieta za suho kožo
Na neprijetno tesno, suho in luskavo kožo ni dovolj nanesti debele kreme ali losjona. Skrbeti je treba na poseben način od znotraj. Najprej ne pozabite, da boste svojemu telesu čez dan zagotovili pravo količino tekočine . Prehrano obogatite z omega-3 maščobnimi kislinami , maščobnimi ribami, rastlinskimi olji (npr. Lanenim semenom, boranovo oljem) in oreščki.
- Kakovost in količina zaužitih maščob lahko vplivata na nastanek različnih kožnih lezij: prispevata k oslabitvi elastičnosti, suhi koži in nastanku vnetnih kožnih sprememb, ker so eden najpomembnejših lipidov, ki gradijo povrhnjico, maščobne kisline omega-3 pa imajo tudi protivnetni učinek in ga pomirjajo vnetnih procesov, ki se odvijajo na koži - pravi certificirana dietetičarka Klaudia Wiśniewska s klinike SlimmeD.
Dieta za kožo, ki je nagnjena k aknam
Številni izdelki so do zdaj očitali poslabšanje aken: najbolj čokolada, začinjena hrana in hitra hrana. To drži, vendar nove raziskave kažejo, da so krivci predvsem mlečni izdelki in živila z visokim glikemičnim indeksom. Tudi čokolada je sprejemljiva, vendar le grenka, ne mlečna. Izberite hrano z nizko vsebnostjo GI - izločite kruh in testenine iz bele moke, močno predelano hrano, gazirane pijače in zelo sladke stvari.
Koža in alergeni
Dermatitis herpetična vezikularna ali perifolikularna keratoza, ki se kaže s pojavom rdečih grudic okoli lasnih mešičkov, suha in hrapava koža, ki spominja na "goosebumps", lahko kažeta na intoleranco na gluten in laktozno intoleranco .
Številne alergije na hrano se kažejo tudi v obliki oteklin, eritema ali srbeče urtikarije. Najbolj alergena živila so agrumi, zelenjava in sadje, jajca, mleko in oreščki.
Kako preveriti, kaj naše telo potrebuje?
- Elementarna analiza las je profesionalna metoda prehranske ocene z določitvijo količine in deleža elementov. Omogoča vam določitev individualnih prehranskih priporočil in ustreznih dopolnil vitaminov in mikrohranil. Lasje imajo stalno kemično sestavo in za razliko od krvi omogoča natančno določitev stanja telesa v zadnjih mesecih. Kje: Center za ekološko medicino v Varšavi, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET je orodje, ki vam omogoča, da ustvarite prilagojen prehranski načrt na podlagi informacij, ki jih vsebuje naš genetski zapis. Testi prav tako preučujejo genetiko glede življenjskega sloga, vrste telesne dejavnosti in pomagajo preprečiti bolezni, povezane s prehrano, kot sta celiakija in laktozna intoleranca. Kje: BeautyMed klinika v Varšavi, avenija Nacionalne komisije za izobraževanje 54
Posvetovanje: dr. Krzysztof Miracki, lastnik klinike BeautymeD, in Klaudia Wiśniewska, certificirana dietetičarka s klinike SlimmeD