Ali želite shujšati dvakrat hitreje? Dovolj je, da izločite eno skupino izdelkov in po nekaj dneh boste uživali v ravnem trebuhu!
Se sprašujete, kako v kratkem času izgubiti čim več kilogramov? Svetujemo, da ključ do takega uspeha ni gladovna stavka. Verjetno ne boste slišali nič novega, če vam povemo, da gre za načrt uravnoteženega obroka. Raziskave, objavljene v Journal of American College of Nutrition, kažejo, da je dovolj, da za nekaj časa preidemo na vegetarijansko prehrano, da učinkovito izgubimo kilograme.
Vegetarijanska dieta za hujšanje
Izkazalo se je, da ljudje, ki gredo na vegetarijansko dieto, ne samo, da veliko bolj učinkovito hujšajo, ampak tudi izboljšujejo metabolizem z zmanjšanjem maščob . Vse to je posledica dragocenih obrokov, ki so v kalorijah nekoliko nižji , a vseeno zagotavljajo tisto, kar telo potrebuje. Za preverjanje verodostojnosti predstavljene diplomske naloge so bile izvedene raziskave.
V njih je sodelovalo 74 ljudi z diabetesom tipa 2 . Naključno jim je bila dodeljena vegetarijanska ali tradicionalna dieta s sladkorno boleznijo . Vegetarijanska prehrana je bila sestavljena iz zelenjave, žitaric, stročnic, sadja in oreščkov, pri čemer so živalski proizvodi omejeni na največ eno porcijo jogurta z nizko vsebnostjo maščob na dan. Tradicionalna dieta s sladkorno boleznijo je sledila uradnim priporočilom Evropskega združenja za raziskavo sladkorne bolezni (EASD).
Učinki uporabe vegetarijanske prehrane
Izkazalo se je, da je vegetarijanska prehrana skoraj dvakrat učinkovitejša . Ljudje, ki so ga dodelili, so izgubili v povprečju 6,2 kg . Tradicionalna dieta za diabetike je omogočila izgubo 3,2 kg .
Izguba maščobe izboljša presnovo glukoze in lipidov, zato je ta dieta še posebej koristna za ljudi s presnovnim sindromom in sladkorno boleznijo tipa 2, pravi dr. Hana Kahleová, direktorica kliničnih raziskav pri Zdravniškem odboru za odgovorno medicino v Washingtonu.
Poleg tega so dr. Hana Kahleová in drugi raziskovalci z MRI slikami pregledali maščobno tkivo na stegnih oseb . Želeli so videti, kako dve različni dieti vplivata na maščobno tkivo pod kožo, na površini mišic in pod mišicami .
Ugotovili so, da obe dieti prinašata podobno zmanjšanje podkožne maščobe . Vendar se je maščoba nad mišicami in pod njimi le zmanjšala kot odziv na vegetarijansko prehrano.
Zdaj verjetno ni dvoma, kateri dieti je treba slediti. In zapomnite si, da bo delovalo, ali imate sladkorno bolezen ali ne :).