Po sokovi dieti in postu dr. Dabrowske, ki jo je uporabljala Karolina Szostak, je napočil čas za ... t.i. souping.
Že dolgo je znano, da je juha zdrava in da jo naše telo zlahka prebavi. Priprava je enostavna in hitra in napolni prazen želodec kot običajna jed . Toda to niso edine prednosti souping , prehrana, ki temelji na juho . Učinki njegove uporabe bodo prepričali vse.
Jušna prehrana je hit 2020–2021
V letih 2020-2021 so bile najbolj priljubljene diete: pošta dr. Dąbrowska, ki ji Karolina Szostak dolguje spektakularno metamorfozo in razstrupljanje sokov. Slednje je zajemalo samo tekočino, da bi iz telesa odplavili vse škodljivo .
V letih 2020-2021 pa gremo še korak dlje in kot da obe dieti združimo v ... jušno dieto . Juho je eden najbolj vročih prehranjevalnih trendov v naslednjih mesecih, po navedbah Pinterest-a, takoj za "kašico" in gobovo kavo (?).
Glej tudi: Dieta proti aknam - katera hrana jesti in kaj bi se izognili?
Glavna prednost juhe in prednost pred drugimi dietami je, da je dieta z juho lahko zelo okusna . Sestavljajo ga tako zaloge kot kreme, pravila za pripravo obrokov pa so zelo preprosta.
Kakšna je jušna dieta?
Dekocijo in kremno juho lahko pripravimo v bistvu iz vsega, kar nam pade na pamet. Seveda bi morala biti osnova zelenjava, ki ima izjemno malo kalorij, vendar vsebuje celoten nabor vitaminov.
Glej tudi: „Nutricionistka z gubami in brez trebušnih mrežic“. Poljski trener pokaže resnico o kondiciji
V zalogo je vredno dodati ogljikove hidrate, ki bodo telo popestrili z energijo. Stavite na krompir, različne vrste drobtin ali majhne polnozrnate testenine . Ne pozabite tudi na pravo količino beljakovin .
Pri izbiri dodatnih sestavin je vredno biti pozoren na tiste, ki bodo pospešile naš metabolizem in bodo bogate z vlakninami . Moral bi popolnoma izogniti mastnega mesa, prekajene ribe in umetnih dodatkov . Uporaba začimb je absolutno dovoljena. Priporočljivo je uporabljati predvsem tiste, ki pospešijo prebavo, na primer cimet in kajenski poper. Juho lahko jeste petkrat na dan ali načrtujete samo dva jušna obroka .
Glej tudi: Želite shujšati v novem letu? Pazite na te diete! Uničujejo telo!
Spodaj je recept za primer juhe, ki je odlična za prehrano, to je piščančja mineštrica :
- 3 paradižnika
- rdeča paprika
- 2 korenja
- peteršilj
- malo zelene
- 3 krompirja
- 1/6 zelja, narezano
- kozarec narezanega zelenega fižola
- 2 žlici olja
- 1,5 l piščančje juhe s piščančjimi prsmi
- solni poper
- drobnjak
Paradižnik in papriko pražite v pečici, nato pa jih narežite na manjše koščke. Preostalo zelenjavo porcijo in prepražimo v loncu z malo maščobe. Vse skupaj prelijemo z juho in kuhamo 20 minut. Na koncu dodajte paradižnik in papriko ter po okusu začinite. Ploščo lahko okrasite z drobnjakom.
Učinki po dieti z juho
Juha je lahko prebavljiva, zato pozitivno vpliva na naš prebavni sistem . Ker nam ta dieta daje veliko svobode, lahko izgubimo kar dva kilograma na teden ali mesec . Druga možnost je seveda varnejša, saj nas že v prvem primeru lahko prizadene yo-yo učinek . Vendar pa je vredno zapomniti, da detox pomeni kratkotrajno uporabo in tega se morate držati.
Na Poljskem še nismo naleteli na prehransko catering, ki bi zagotavljal samo juho (sicer gre za detox sokov). Vendar to ne spremeni dejstva, da je samostojno početje enostavno in ne pomeni velikih stroškov. No, razen če posežete po resnično izpopolnjenih sestavinah iz oddaljenih koncev sveta :).