Telovadba, tek, vadba. Znoj se je razlival na tekalnih stezah in tekačih. In povrhu tega - dieta. Poznam ta vzorec in verjemite mi - bil je čas, ko sem se vanj potisnil. Ali danes obžalujem? Odgovor je kompleksen. Želim vam povedati, da naše telo pozimi potrebuje več nežnosti in zaščite, sicer se lahko katastrofalno konča.
Dan je trening
Silvestrovanje, izjemna pozeba, drsališče na ulicah. Vstanem ob devetih zjutraj, sam v svojem stanovanju. Zajtrkujem, spakiram svoje stvari in grem na trening. Imam naročnino na 24/7 telovadnico, petnajst minut stran od mene. Medtem ko hodim, si v glavi analiziram, ali lahko popoldne hodim na tek in morda grem na bazen? Popolnoma zanemarim dejstvo, da je moje telo zelo utrujeno in da že nekaj tednov nisem imel niti energije za hojo, kaj šele za tek.
Po dveh urah sem spet. V telovadnici sem eno uro preživel na eliptičnem križnem vaditelju, nato pa sem delal vaje za moč. Izčrpana sem, a namesto da bi pojedla srčen obrok, grem po zelenjavno solato kot vedno. Kitajsko zelje, vložena zelenjava in jajce. Nekaj jabolk za sladkarije, paprike - vse, kar lahko dobite pozimi.
V zanki
Ta vzorec se ponavlja vsak dan. Veliko treningov, malo hranljive hrane. Ne jem veliko stvari, ker se bojim, da bom pridobila na teži. Brez kruha, krompirja ali testenin. Drobljenec, ločen na žlice (ena žlica kuhanega proso za solato). Brez leče, stroka (zame - kalorična). Brez maščob. Ob pogledu na avokado mi koža srbi stres, ker eden ima kar 600 kcal. Olivno olje? Ena čajna žlička za solato, ne več. Kaj je ostalo? Vsa zelenjava, sadje, jajca, jogurti in pusto skuta. To jem vso zimo, treniram vsak dan, celo tri ure.
učinki
Meseci minevajo, pomlad je blizu. Ko se prvi žarki marčevskega sonca dotaknejo mojega obraza, imam vtis, da sem zapustil klet. Ves čas sem hladna. Nimam moči, celo vstajanje iz postelje se lahko čuti z vsakim delom telesa. Energija? Te besede ne poznam. Zbudim se zelo zgodaj in ne morem zaspati. Po drugi strani ob 21. uri padem od izčrpanosti, sem mrtvec.
Prihaja topel maj. Dekleta pogumno izvlečejo kratka krila in bluze s paščki, jaz… nosim zimsko jakno. Ja, mršav sem. Vendar pa drhtam od mraza in ne morem izpostaviti svojega telesa.
Bolna lekcija
Po nekaj sezonah, da sem se tako obnašal, sem boleče razumel, kaj se dogaja. Spoznal sem, da pozimi potrebujem hrano, da preživim. Pozimi se moram zdraviti z nežnostjo, saj moje telo ne bo dobilo hranilnih snovi, ki jih potrebuje za zaščito pred mrazom. Zima, ali mi je všeč ali ne, je čas "težkega prehranjevanja". Kaša, stroki, paštete, enolončnice, juhe, enolončnice, konzerve. Solate so ljubke, dobre za večerjo, vendar ne kot glavni vir energije ...
Ne, ne prepustim se sebi. Včasih sem tehtal 140 kilogramov, danes tehtam 70 manj. Pozimi ali poleti ne jem čipsa, čokolade, ocvrtih stvari in ne pijem sladkih pijač. Razumem pa, da si pozimi želite maščobe, segrevanja in počutja varnega.
In vadbe? Še vedno so, a drugačni. Poleti tečem, hodim in grem bolj na bazen. Pozimi imam doma žogico, tekaški trener, dumbbells in preprogo. Telovadim, kolikor hočem in ko hočem. Včasih grem na tek, čeprav me je moja obsedenost skrčila za peto, zato to lahko počnem samo enkrat na teden.
Ljubi telo pozimi
Ne mučite ga. Pozimi ne hodite na drakonsko dieto, ampak se začnite pripravljati. Nehajte se sladkati, ne pijte sladkornih pijač. Namesto sladkarij pogosteje poskusite mandarine in jabolka. Pecite torte, veliko tort, toda namesto sladkorja uporabite datlje, ksilitol - mreža se ob takšnih receptih lomi po šivih. In ne pozabite jesti sezonsko. In zima je le težko obdobje. In tako bo tudi ostalo!
