Prva stvar, ki nam pade na pamet, ko pišemo o dieti balerinke, je seveda silhueta balerine. Tanek, alabaster, z nežno začrtanimi mišicami ... Na žalost ime prehrane, razen imena, ima malo skupnega z balerino.
Še vedno so zelo priljubljene "čudežne diete", ki temeljijo na postu na več dni. Ne zamenjujte se z učinki, ki jih lahko dosežemo z uporabo baletne diete … Čeprav so spektakularni, je yo-yo učinek še bolj neverjeten, s katerim se morate pozneje boriti.
In vrnitev neželenih kilogramov obravnavamo kot neuspeh, zato podvojimo. Mi smo začeli pridobiti težo, ker je stopnja, pri kateri teža pada, medtem ko po dieti balerina se je zelo nezdravo in škodljiva za telo . To je zato, ker je kalorični vnos zelo omejen. Ko zaključimo dieto, se vrnemo k starim prehranjevalnim navadam in yo-yo učinek nas pridobi hitreje, kot sploh pomislimo .
Balerina prehrana, učinki
Glavna predpostavka prehrane balerine je, da čim hitreje izgubi nepotrebne kilograme . Samo, da je beseda "dieta" tu povsem nepomembna. To je pravzaprav polovična stradanje, ki izsesa najboljše iz telesa v 10 dneh. Čeprav lahko v tem času izgubimo celo 10-12 kg , to sploh ni varno hujšanje.
Zdravo hujšanje predvideva izgubo teže 1 kg na teden . Z zelo doslednim upoštevanjem načrta lahko celo 1,5 kg. Kot vidite, je še vedno precej odklon. Na spletnih forumih lahko najdete izjave žensk, ki so po dveh dneh uživale v izgubi 2,5-3 kg po balerski dieti ...
Pravila za uporabo prehrane balerin
Dieta balerinke je na voljo v dveh različicah. Obe možnosti predvidevata hitro hujšanje 10 dni in vključitev v načrt vadbe 3. dan uporabe tega posta.
Osnovna varianta je, da prva dva dneva porabimo le vodo . Poleg tega si lahko privoščimo, da spijemo do štiri skodelice kave, po 250 ml. Ne sme se sladkati, lahko pa dodate malo posnetega mleka. Skupna količina tekočine ne sme presegati enega litra.
Tretji in četrti dan lahko dodamo trdne izdelke v obliki posnetih mlečnih izdelkov . Lahko sta le dva izdelka, na primer podeželski sir (približno 245 kcal) in naravni jogurt (približno 95 kcal). Poleg tega pijemo vodo in kavo (če želimo). Vendar morate paziti, da količina tekočine ne presega 2,5 litra.
Peti in šesti dan na jedilnik dodamo jajčni krompir . Čez dan jih lahko pojemo 11, v enem obroku pa največ tri. Še vedno pijemo vodo in kavo, lahko pa temu kompletu dodamo nesladkan čaj. Tokrat naj količina tekočine ostane na ravni treh litrov.
Sedmi in osmi dan v prehrano vključimo samo belo, kuhano meso v količini 0,5 kg . Čez dan ne pozabite piti tudi tekočine - kavo, vodo in čaj v količini, ki ne presega 2,5 litra.
Deveti in deseti dan naš jedilnik znatno zraste, saj lahko tokrat najdemo kuhano zeleno zelenjavo . Na ta dan lahko brez omejitev jemo kumare, solato, brokoli, grah in paradižnik.
Druga možnost pa predvideva, da lahko v celotnem obdobju polovičnega stradanja zaužijemo le enega od naslednjih izdelkov : mandlji, jajca, mleko, šparglji, zelena solata, zelena, pusto meso, jabolko, voda, grenivka.
Negativni učinki uporabe balerine prehrane
Čeprav je balerina dieta namenjena hujšanju, je paradoksalno, da so lahko učinki popolnoma nasprotni . Teža bo spet začela hitro naraščati, saj zmanjšanje kalorij preveč drastično povzroči, da telo kopiči vse kalorije, ki jih zagotavlja hrana . Izgubimo tudi predhodno vgrajeno mišično maso.
To je zato, ker nepravilno uravnotežena prehrana, ki ji primanjkuje beljakovin, makro in mikrohranil, nakazuje telesu, da te sestavine vzame iz naših mišic . Tako močno zmanjšanje, ki ga predvideva prehrana balerin, povzroči znatno zmanjšanje oskrbe vitaminov s telesom.
Njihovo pomanjkanje vodi v večini primerov do slabokrvnosti, še več, če si dovolimo, da spijemo veliko kave, ki jih dodatno izperemo iz telesa. Pojavi se lahko tudi slabokrvnost, pa tudi stanje utrujenosti in kronične šibkosti .
Poleg tega nepravilno zmanjšanje telesne mase vodi do počasnejšega metabolizma , kar je morda ena najhujših stvari. Lahko pride do omedlevice, omedlevice, glavobola, omotičnosti, zaspanosti, utrujenosti, slabosti in zaprtja .
Vse to je posledica več dejavnikov:
- zagotavljanje premalo kalorij čez dan,
- jedo premalo ogljikovih hidratov ali beljakovin
- jedo nepopolne obroke,
- pomanjkanje komponent, ki tvorijo ščitnične hormone in vplivajo nanjo,
- čez dan premalo obrokov, na tešče.
Kot lahko vidite, je lahko hitro hujšanje zelo boleče in žal bo to vplivalo tudi na naše zdravje. Raje izberite uravnoteženo prehrano, ki bo v celoti prilagojena potrebam vašega telesa.
Trenirate, ker želite shujšati in spremeniti telo? Izkoristite popuste na strani kod s popustom FOR PRO.