Začnete dieto in želite zbrati meritve telesa, da spremljate svoj napredek? Poglejte, kako to storiti pravilno!
Kako izmeriti sebe, preden shujšate?
- Roka prosto spuščena, mišice sproščene. Mero traku postavite na sredino roke. Glej tudi vaje za vitke roke.
- Izmerimo obod doprsja z rokami navzdol in mišicami sproščenimi ter na izdihu. Meritev zbiramo približno 1 cm nad bradavičkami.
- Pas izmerimo na svoji najožji točki po izdihu in s sproščenimi mišicami.
- Za merjenje bokov postavite noge nekoliko narazen, enakomerno stojite, enakomerno porazdelite telesno težo. Mišice so se sprostile. Meritev vzamemo iz najširšega dela bokov, približno na polovici navzgor.
- Enaka drža kot pri merjenju kolkov. Stegno se meri tudi na njegovem najširšem delu, s sproščenimi mišicami, približno 2-3 cm pod zadnjico .
- Podobno načelo kot pri zgornjih meritvah, tj. Tele se meri na njegovem najširšem delu.