Najljubša zelenjavna solata vaše mame, babičina večerja s tremi jedmi in toliko tort, ki so postavljene na mizo, da se za nekaj minut odločite, s kom boste začeli svojo sladko poslastico. Božič ni enostaven čas, prvi dnevi po njem pa še težji. Kako obnoviti metabolizem po redu in se hitro znebiti dodatnih prazničnih kilogramov? Čas je za hiter detoks!
Vsako leto si mnogi od nas obljubimo, da »tokrat bom jedel samo toliko, kolikor potrebujem«, »ne bom jedel ogljikovih hidratov«, »odpovedal se bom sladkarijam«. Ko pa se s praznimi mizo usedemo s svojimi najdražjimi, se težko upremo skušnjavam, ki so jih pripravile mama, babica ali teta.
Najpogosteje se zavedamo, da je "nekaj šlo narobe v našem načrtu" šele zvečer, po vrnitvi domov ali v torek zjutraj v službo ali šolo. Zato se je vredno lotiti počitniškega čiščenja in regeneracije našega telesa prvo jutro po božiču. Tu je nekaj preprostih pravil, s pomočjo katerih se boste hitro vrnili na "zdravo stran sile" in se počutili izredno lahko in prijetno!
1. Stavite na tekočine
V zadnjem času modne diete s sokovi, trendovski smoothiji naravnost iz Instagrama niso le hitro minljivi življenjski slog, temveč preprosta pot do zdravja. Glede na to, koliko lahko vzdržite samo tekoče hrane, načrtujte tekočo prehrano za najmanj 1 cel dan - največ 3 dni. V tem času jejte obrok vsake 3-4 ure in izberite le tekočo hrano. Kremne juhe, zelenjavni in sadni smoothieji ali naravni, sveže stisnjeni smoothieji bodo po praznični pogostitvi očistili in pomirili razdraženo črevesje.
2. Vlakna
Tekočim obrokom dvakrat na dan dodamo čajno žličko lanenih semen ali vitalnih vlaknin . Ta naravna, majhna zrna bodo ugodno vplivala na prebavni sistem, utrujena od intenzivne prebave, in mu omogočila, da se lahko obnavlja.
3. Prosti trening z utežmi
Ni brez razloga, da so telovadnice po božiču prenatrpane s treningi ljudi, parki pa polni tekačev. Če ne marate intenzivnega kardiola, izberite proste uteži . Ne pozabite, da je vsaka kapljica znoja hitrejši način, da se vrnete v dobro počutje in lahkotnost.
4. Zeleni čaj
Če vam ni v navadi vsakodnevno piti zeleni čaj, nekaj dni po prazničnem prenajedanju kavo in druge pijače zamenjajte s to vrsto čaja. Zahvaljujoč antioksidantom ima številne lastnosti, ki so koristne za naše telo, predvsem pa pospeši prebavo in nam omogoča, da se po pitju prve skodelice počutimo bolje in lažje.
5. VODA!
Kot pravijo, bo "čista voda dodala zdravje . " Kdor se je izmislil, je imel prav. Če ne morete vsak dan spiti najmanj steklenice mineralne vode, ne pozabite, da med božanjem po božiču redno pijete vodo. Poleg tega, da boste pravilno hidrirani, boste tudi zavirali lakoto in dali metabolizmu spodbudo.
Verjetno je večina od vas že slišala za zgornje "klasične" metode, ki zagotavljajo čiščenje telesa in zdravo prehranjevanje. Če jih boste uporabljali vestno in predvsem celovito, po velikonočnem času ne boste pustili niti sledi odvečnih kilogramov, vaše počutje pa se bo vrnilo takoj, ko bo zbežalo! Vso srečo! :)
Ali morda poznate še kakšne druge metode razstrupljanja, ki bi se izkazale po božiču? :)