Kolikokrat ste načrtovali, da začnete shujšati, odložiti sladkarije in se redno ukvarjati s športom, nato pa ga odložiti za prihodnji "jutri"? Ali morda začnete hujšati z navdušenjem, a ko po nekaj dneh ne opazite učinkov, vaše navdušenje oslabi in se vrnete k starim navadam? Ključ do uspeha pri hujšanju je motivacija - le zahvaljujoč se se mu lahko uprete skušnjavam in dosledno sledite svojemu cilju. Danes se boste naučili, kaj je treba narediti, da ostanemo visoko.
Bodi prijatelj, ne kritik!
Kako bi se odzvali, če bi vam najboljša prijateljica priznala, da ne more več jesti in pojedla krof? Bi ji zakričali, da je brezupna in da nikoli ne bo uspela, ali bi raje pobožali po rami in ji rekli: "Ne skrbite, včasih se zgodi vsem"? Kako se ravnate v isti situaciji? Sami smo pogosto zelo strogi in vsako spotikanje na poti do sanjske figure povzroči plaz negativnih misli in samokritičnosti. Končaj s tem! Od zdaj naprej se dojemite kot najboljši prijatelj - podpirajte in motivirajte, ne kritizirajte.
Cenite vse svoje dosežke
Na poti do cilja pogosto ne opazimo, koliko smo že dosegli. Takrat je enostavno izgubiti motivacijo. Če ste si zadali cilj, da boste v 3 mesecih izgubili 10 kg, teža pa po mesecu dni ni zletela, je enostavno verjeti, da so vsi vaši napori zaman. Vendar se ne prepustite negativnim razmišljanjem - cenite vse, tudi najmanjše, zmage. Na primer, lahko začnete "dnevnik uspeha", v katerega boste zapisali vse svoje dosežke na poti do sanjskega cilja. To so lahko majhne stvari, kot so: "Nisem prvič sladil svoje kave" ali "prijatelju nisem hotel dati skodelice kave, ko mi je ponudila piškote." Osredotočite svojo energijo na pozitivne in videli boste, koliko uspeha ste že dosegli!
Poiščite svoje "sidro"
Dajte svojemu cilju resnično obliko in ga "zasidrajte" v resničnost. V svoji okolici poiščite predmet ali dogodek, ki vas bo spominjal na to, za kaj si prizadevate vsakodnevno. Lahko je na primer čudovita rdeča obleka, ki jo boste končno kupili po doseganju cilja, ali pomemben dogodek, kjer želite videti resnično fantastično. Kadarkoli razmišljate o svojem sidrišču, boste motivirani, da še naprej hujšate .
Osredotočite se na pot do cilja
Pot do cilja je prav tako pomembna kot sam cilj. Če boste vso svojo pozornost usmerili v razmišljanje, da želite shujšati 10 kg, dokler ne storite, boste frustrirani in vaša motivacija za ukrepanje bo hitro padla. Prizadevajte si za svoj cilj, a tudi vidite manj uspeha. Opazite, koliko dobrega vam je dal proces hujšanja: vsak dan odkrivate nove okuse in recepte, ste v boljši kondiciji, počutite se bolj samozavestni ... Zahvaljujoč temu pristopu se boste osredotočili na pozitivne lastnosti in vas bodo motivirali za nadaljevanje.
Avtor: Anna Węgrzyn, predsednica odbora Annova sp. Zoo.sp.k, ustanoviteljica portala www.zmeniwzycie.pl, trener ICC
Bi radi vedeli več o motivaciji?
12. september 2020–2021. Konferenca o spremembi življenja - prvi korak, torej odgovori na vprašanja: Kako živeti s strastjo? Kako zgraditi samozavest? Kako premagati strah in lastne omejitve? Kako zapustiti korporacijo? Kako ceniti sedanje življenje? Kako zaposliti svoje možgane za delo? To je le nekaj niti. Oglejte si podrobnosti na www.znianewzarcie.pl/konferencja NE POČASITE!