Je zelo zahteven in lahko telesu povzroči veliko škode. Kljub temu se je Kourtney Kardashian odločila, da jo bo uporabila drugič.
Kourtney Kardashian je v eni od objav na svojem blogu razkrila, da svojo trenutno postavo dolguje zelo priljubljeni prehrani, ki je lahko nevarna za zdravje. Poleg tega je celo izrazila pripravljenost, da jo ponovno uporabi, saj vidi, da so učinki vredni toliko žrtvovanja.
Kourtney Kardashian dieta
Zvezdnica je svojo sanjsko težo dosegla zahvaljujoč ketogeni dieti, znani tudi kot ketogena . Za kaj se gre? Kot je znano, so ogljikovi hidrati glavni vir energije za človeka. V svoji vsakodnevni prehrani jih porabimo približno 50 odstotkov, preostalih 35 odstotkov so maščobe in le 15 odstotkov beljakovine. Ketogena dieta je v nasprotju s tem. Maščobe lahko tvorijo 80-90 odstotkov dobavljene energije , preostalih 10-20 odstotkov pa naj dopolnjujejo beljakovine in ogljikovi hidrati.
Glej tudi: Domača prigrizek Kourtney Kardashian, ki kuri maščobo
To dieto ljubijo številne zvezde, vendar je Kourtney Kardashian njen pravi oboževalec. Na svojem blogu (ki je žal plačan) natančno opisuje obroke. A nič ni izgubljeno, lahko sledite tudi meni slavnih na njenem Instagramu. Resničnostna televizijska zvezda Taking Camera pri Kardashiancih je najprej prešla na obroke z malo ogljikovimi hidrati, ko je zdravnik resno zaskrbljen nad njenimi rezultati testov. V telesu Kourtneyja so odkrili visoke količine svinca in živega srebra , predvsem pa nevarne za zdravje .
Zdravnik ji je nato priporočil, da preide na ketogeno dieto, vendar se je držati, da ni enostavno.
Kako se držati ketogene diete?
Ketogena dieta vključuje občasno postenje - lahko jo uporabljate, vendar vam ni treba. Različica z odmorom je za manj obstojne, saj si potem lahko omejimo meni. Načrt Kardashian je predvideval, da ne jedo po 19. ali pred vadbo ali do 10.30 ali 23. ure . Enkrat na teden vzame tudi 24-urni post, pije samo domačo juho in zeleni čaj .
Glej tudi: Fit dvojčki osvajajo poljski Instagram. Grožnja za Lewandowsko in Chodakowsko?
Ključ do uspeha ketogene prehrane je doseganje pravilnega makro ravnovesja. Zaužijemo 70 odstotkov kalorij iz zdravih maščob, 20 odstotkov iz beljakovin in 10 odstotkov iz ogljikovih hidratov . Ker so ogljikovi hidrati v prehrani tako omejeni, si je Kourtney sama jedla z rižem in brokolijem ali cvetačo . Na ta način je malo varala želodec, kar je imelo občutek, kot da poje več. Beljakovine so bile piščanca ali ribe na žaru . Običajno je jedla zelenjavo v pečeni različici ali v solati in z avokadovim prelivom.
Da ne bi ves čas čutila lakoto, Kourtney rad začne svoj prosti dan s pretresom 18 gramov beljakovin in 20 gramov kolagena . Po njenih besedah pitje kolagena v prahu, pomešanega z vodo in odmerkom beljakovin na prazen želodec, pomaga, da se dolgo počutite polni .
Kdo lahko sledi ketogeni dieti?
Dieta z veliko maščobami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zelo moden način za hujšanje, a če niste odločen dieter, ne bi smeli iti po njej ... Pri tej dieti je še posebej pomembno, da ohranite ravnotežje. Posebej morate biti pozorni na vsebnost maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v vaših obrokih. Zakaj je tako pomembno? Gre za ohranjanje stanja ketoze v telesu. Ko nam primanjkuje goriva v obliki ogljikovih hidratov, telo išče drug vir, to so maščobe.
Glej tudi: Ta prehranski dodatek je ubil 44 ljudi! Deluje kot droga in zasvoji
Na dolgi rok pa je to lahko katastrofalno, saj maščobe zagotavljajo le 70 odstotkov potrebne energije . Telo je zato v tem pogledu "podhranjeno". Po nekaj dneh postanemo evforični ali vsaj tako zdravniki opisujejo učinek ketoze. Manifestira se v odličnem razpoloženju in občutku lahkotnosti. Ampak… po 2-3 mesecih žal vse mine . Apetit izgine, pojavijo se zaspanost in zaprtje.