Ko se prehladi, koža potrebuje posebno pozornost in… vitamin E. Poiščite jo v hrani in kozmetiki!
Morda se tega ne zavedate, toda vaše telo potrebuje vitamin E! Ker ga, ko mu primanjkuje, začnete čutiti utrujenost, pogosteje vas prehladi in koža začne videti slabše. Zato je za zdravje, dobro duševno kondicijo in lepoto vse leto vredno zagotoviti sebi vitamin E v hrani in kozmetiki. In jeseni in pozimi brez tega ne morete!
Foto: iStock
Vitamin E v prehrani
Pomanjkanje vitamina E v telesu povzroči zmanjšanje imunosti, težave z koncentracijo in razdražljivostjo, suho kožo in prekomerno izpadanje las ter na splošno hitrejše staranje . Vitamin E se lahko dopolni, vendar obstaja nevarnost predoziranja. In zato ga je bolje preskrbeti s hrano. Velike količine vitamina E lahko med drugim najdemo v:
- losos in tuna,
- olivno olje
- mandlji in lešniki),
- sončnično olje in sončnična semena,
- avokado,
- jabolka,
- banane,
- soje.
Vitamin E v kozmetiki
Vitamin E je predvsem močan antioksidant in - ki ga jemljemo ustno ali nanesemo na kožo - nas ščiti pred škodljivimi učinki prostih radikalov, torej pospešenim staranjem. In kot smo že opozorili, naša koža se jeseni in pozimi začne pospešeno starati, zato če jo želite preprečiti, jo morate skrbeti s kozmetiko, ki vsebuje vitamin E.
Toda vitamin E ne ščiti samo naše kože pred prostimi radikali, ki pospešujejo njeno staranje. Poleg tega vitamin E:
- ima protivnetne lastnosti,
- spodbuja regeneracijo poškodovane povrhnjice,
- krepi naravno pregrado kože in jo tako ščiti pred čezmerno izgubo vode, pa tudi pred napadi virusov in bakterij.
V kozmetiki vitamin E najpogosteje spremljajo drugi močni antioksidanti - vitamina A in C.