Se sprašujete, kdaj naj telovadi, da dosežete najboljše rezultate? Ali morda ne vidite učinkov svojega treninga in iščete razlog za takšno stanje? Prepričajte se, da telovadite ob pravem času!
Najboljši čas za trening
Čas dneva, ko se odločimo za trening, ima velik vpliv na učinke naših vaj. Delovanje našega telesa in hitrost presnove se čez dan spreminjata, zato je izredno pomembno najti pravi trenutek za vadbo. Pravi čas je pomemben tudi za dobro počutje, ki nas spremlja med treningom. Kdaj torej trenirati?
Kdaj je najboljši čas za vadbo: zjutraj ali zvečer?
Brez dvoma je, da telo v jutranjih urah deluje s polno zmogljivostjo. Potem je hitrost metabolizma najvišja, zato bi bilo najbolje, da ta trenutek izkoristite in z vajami še povečate zgorevanje. Še posebej, da telo zaradi tega deluje na povečani stopnji izgorevanja ne le med samim treningom, ampak tudi dlje časa po njegovem zaključku.
Najbolje je, da se intenzivno trudite najkasneje do 12:00. Potem se telo najbolje prilagodi aktivnosti. To bi bilo popolno, toda kaj, če zaradi svojih odgovornosti ne moremo delati jutranjega treninga ?
Kdaj telovaditi, da shujšate?
Na srečo je človeško telo zelo dovzetno za prilagajanje postavljenim pogojem. Tako kot ljudje, ki delajo v nočni izmeni, lahko telo "preklopijo" na ta način delovanja, enako je tudi s treningom. Če si določimo določen čas za vadbo, bomo zaradi sistematičnosti telo navadili, da deluje v manj ugodnih pogojih v smislu izgorevanja maščob.
Da bi vaje prinesle želene rezultate, določite redni čas za trening, če je le mogoče. Ne pozabite pa, da morate vedno pojesti nekaj po treningu , zato je najbolje, da tega ne prelagate prepozno. Prehranjevanje pred spanjem ni dobro za našo figuro.