Njen lik vzbuja občudovanje in zavist na tisoče žensk po vsem svetu. Čvrsta in spodobna velikost in vitka stegna Kim Kardashian nista poklon naravi, ampak učinek specifičnega treninga.
Obstajajo tisti, ki trdijo, da Kim Kardashian-West svoj slavni ovinek dolguje izjemno kvalificiranim plastičnim kirurgom. Vendar, če opazujete zvezde Insta Stories, lahko pridete do zaključka, da se je Kim močno trudila za svoje velike, a trdne zadnjice . V zadnjem času zvezdnik na Instagramu zelo pogosto objavlja video posnetke svojih treningov. In lahko vidite trud in posebne vaje, zahvaljujoč katerih je Kardashianka pridobila svojo lepo postavo .
Trener Kim Kardashian-West
Kim Kardashian-West je v letih 2020-2021 najela novega osebnega trenerja . Kim pod vodstvom Melisse Alcantara vadi pet, včasih celo šestkrat na teden . Ob vedenju, da je njena lutka že dolgo zaščitna znamka Kim, se je Alcantara odločila, da bo skrbela za obliko in čvrstost tega dela zvezdinega telesa ter v svoj trening vnesla tradicionalne počepe in izredno učinkovite mrtve ročaje . Z vadbo slednjega Kim dvigne približno 45 kg.
Kaj so žičnice?
Menjalnice se ponavadi izvajajo z mrežo, naloženo s krožniki ali kotlom . Medtem ko vzdržujete pravilno držo, dvignete težo s tal, da izravnate noge in ustavite mravljico ali kettlebell tik pod boki . Zelo pomembno je, da med to vajo ohranjate pravilno držo . Noge so sprva upognjene, vendar tako, da kolena ne segajo čez nožne prste. Ramena je treba potegniti nazaj. Po drugi strani je treba lordozo držati na ravni križa - hrbet naj bo na tem mestu konkaven, kar dosežemo s potiskanjem zadnjice . Z izvajanjem mrtvih dvigov izvajamo mišice hrbta in trebuha, mišice rok, glutealne mišice in mišice kvadricepsa..
Ali Kim dolguje lepi predelki in vitka stegna samo za vadbo? O tej temi se mnenja razlikujejo. Toda učinkovitosti mrtvih žičnic ni mogoče zanikati. Niso razlogi, da trenerji svoje muke mučijo v telovadnicah po vsem svetu.
Boste poskusili s tem treningom?
Fotografije: Instagram