Izolacija doma spodbuja aktivnost v domu. Pravilno izbrana preproga za vadbo vam bo pomagala doseči želene učinke vadbe. Kateri mat izbrati za jogo, pilates in vaje za moč?
Za domače vadbe je bistvena mat Tudi klasične drobtine so veliko bolje narediti na posebni preprogi kot na trdem tleh ali odeji, ki drsi in prilepi na telo. Svetujemo, v katero mat je najbolje vlagati, da izboljšate svojo telesno aktivnost.
Vir: Istock
Glej tudi: Pilates za začetnike - katere vaje delati doma?
Joga mat - guma, PVC
Joga preproge so najbolj priljubljene na spletu in v športnih trgovinah . Vendar to ne pomeni, da jih lahko uporabimo le za zapletene asane in dihalne prakse. Vredno je priti do joga preproge, če naše vaje temeljijo na raztezanju, imeti elemente pilatesa in delati s težo svojega telesa. Še posebej, kadar je velik del fizičnega napora namenjen ohranjanju ravnotežja in naslonjenju na roke in noge. Joga preproga vam bo zagotovila potrebno blaženje udarcev, razbremenila zapestja in preprečila, da bi zdrsnili.
Vendar podloge za jogo niso vedno enake. Dražje iz gume imajo pogosto rahlo štrleče dlake. Takšna preproga bo kot nalašč za intenzivne vadbe, med katerimi se naše telo znoji na preprogi. Italijanska matica bo dala oprijem in absorbirala vlago. Vendar začetniki ali tisti z malo intenzivnimi treningi s tem nakupom ne bodo zadovoljni. Njihova preproga mora biti bolj gumena, narejena iz PVC-ja, po možnosti z občutljivo perforacijo, kar bo preprečilo zdrs takoj po vstopu.
Mat za vadbo - nedrseč, penast
Če velik del treninga temelji na vajah v ležečem ali sedečem položaju , je bolje izbrati debelo preprogo (0,5 do 1 cm debeline) s peno strukturo. Takšna preproga za vadbo bo zagotovila mehkobo pri izvajanju trebušnih vaj in raztezanja. Priporočljivo je tudi ljudem, ki imajo težave s koleni - dodatnega materiala ne bodo potrebovali, saj bo pena zagotovila potrebno blazino za sklepe. Tudi z velikim številom ponovitev na penasti preprogi ne bomo čutili bolečine v hrbtu in bolečin v kosteh.
Sprva ni vredno vlagati v zelo drago preprogo za vadbo, po drugi strani pa najcenejša preproga ne bo zdržala dolgo - hitro se bo pokvarila in raztrgala. Zato je najbolje, da kupite preprogo srednjega cenovnega razreda v vrednosti približno 50-80 PLN. Takšna preproga za vadbo bo primerna tudi za vsakodnevni trening, po drugi strani pa, če se naše navdušenje nad telovadbo doma izčrpa, ne bo škoda, da bi jo odložili v omaro.
Glavni vir fotografij: Istock