Ste na dieti, a občasno ne želite ali ne morete zanikati nečesa sladkega? Svetujemo, katere sladice so najmanj kalorične in katere je najbolje izbrati "manj hudobnih"!
Nizkokalorični bonboni
Praviloma so sladkarije bogate s kalorijami in so vir preprostih ogljikovih hidratov , ki vas ne le napolnijo, ampak tudi povzročijo nihanje ravni krvnega sladkorja, še povečajo apetit. Zato je toliko pomembneje, da jih med dieto previdno uporabljate.
Spodaj predstavljamo dva seznama - sladkarije, ki niso nujno prepovedane na dieti in jih lahko dosežemo, drugi pa s sladkarijami in prigrizki, ki so "manjše zlo". Seveda je v obeh primerih priporočljivo, da izvajamo zmernost, da ne bi ovirali učinkov naših prizadevanj.
Sladkarije brez kalorij
Ali obstaja kaj takega, kot so kalorije brez kalorij? Na nek način da. Vse to so dovoljeni izdelki na dieti, ki jih lahko jemo, ne da bi pri tem škodovali svoji figuri in hkrati zadovoljili željo po sladkem okusu. Spodaj so kalorične vrednosti nekaterih od teh izdelkov:
- Jelly - približno 50kcal / 100g
- Kisiel - približno 65kcal / 100g
- Sadni sorbet - od približno 80kcal / 100g
- Čokoladni puding - približno 95kcal / 100g
- Sadna solata - približno 100kcal / 100g
- Suhe slive - približno 140kcal / 100g
- Češnjeva marmelada z nizkim sladkorjem - približno 150kcal / 100g
- Sušena jabolka - približno 230kcal / 100g
- Med - približno 320kcal / 100g
Kalorične vrednosti so podane za 100 g izdelka, vendar bodo odvisno od konkretnega predloga porcije večje ali veliko manjše, na primer v primeru medu ali marmelade.
Nizkokalorični bonboni
Če se nam takšni nadomestki izkažejo za nezadostne, je vredno pogledati seznam "klasičnih" sladkarij , ki imajo nekoliko manj kalorij, saj njihova največja vrednost običajno ne presega 400kcal na 100g. Spodaj je seznam izbranih sladkarij (relativno) z nizko vsebnostjo kalorij:
- Vafelj - približno 310kcal / 100g
- Medenjaki brez preliva - približno 340kcal / 100g
- Jelly fižol - približno 340kcal / 100g
- Flatbreads - približno 340kcal / 100g
- Žele v čokoladi - približno 350kcal / 100g
- Jelly piškoti - približno 360kcal / 100g
- Kokice - približno 380kcal / 100g
- Piškoti - približno 420kcal / 100g
Če poskušate popolnoma izločiti sladkarije na svoji prehrani, vam priporočamo, da vzamete IZZIV 4 tedne brez sladkarij!