Boj z nezadostno navlaženo kožo ni najlažji. Zgodi se nam ali pa smo preprosto prisiljeni porabiti veliko denarja za obiske dermatologov in za ustrezne kreme. Kljub temu učinek ni povsem zadovoljiv, iskanje pravega izdelka pa je neskončno. Zelo možno je, da je izhod preprost in da lahko svoje težave s kožo rešite preprosto s prehrano. Predlagamo, kaj!
"Saj ste, kar jeste" - ta izrek odlično odraža, kako se prehrana prenaša v naše zdravje. Zato vam predstavljamo 10 stvari, ki ne smejo manjkati v vašem dnevnem meniju, da koži pomagate od znotraj in jo pravilno navlažite.
1. Voda najprej in predvsem
Če koži ne zagotovimo prave količine vode, se bo začela luščiti in sčasoma se bodo pojavile gubice. Različne vrste vlažilnih krem in mask podpirajo samo hidratacijo, vendar celic ne hidrirajo. Zato je tako pomembno, da redno zaužijete pravo količino le-tega (približno 2 litra na dan). Zahvaljujoč temu si bomo pomagali pri odstranjevanju toksinov iz telesa in škodljivih presnovnih produktov. In če se vam okus vode zdi dolgočasen, mu dodajte nekaj svojih najljubših sadežev. Kalorična vrednost se ne bo močno povečala, okus pa se bo izjemno povečal!
2. Kumare, zelena, pesa in korenje
Približno 20% vode, ki jo telesu zagotovimo, prihaja iz obrokov. Približno 85% ga sestavljajo kumare, zelena, pesa in korenje. Zato je zelo pomembno, da to zelenjavo vključimo v vsakdanjo prehrano. Neustrezna vsebnost vode v jedeh iz dnevnega menija vodi do suhe kože.
3. Mango
Je vitaminska in kožna negovalna bomba. V Indiji, ki velja za "plod bogov" - nič čudnega! Poleg svojih zdravilnih lastnosti (uravnava in izboljšuje delovanje črevesja, zmanjšuje raka raka trebušne slinavke in prostate), vsebuje tudi vitamine A, C, E, PP in tiste iz skupine B, bogata je z magnezijem, bakrom, kalijem, flavonoidi in vlakninami. Kar zadeva kožo, je njena najbolj dragocena sestavina lupenol. Ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Ima močan učinek proti staranju. Mango se lahko uporablja tudi neposredno na koži.
4. Oranžna zelenjava
Buča, sladek krompir, bučna oreh - ta zelenjava je oranžne barve z razlogom. To je posledica visoke vsebnosti beta karotena, ki je odgovoren za zaščito kože pred sončnimi poškodbami, elastičnostjo, hidracijo in gladkostjo. Je antioksidant, ki lahko tudi izboljša imuniteto in zmanjša tveganje za nastanek raka.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima odličen okus in odlično vpliva na naše telo. Obkladki iz njega so primerni za utrujene veke, podpirajo hujšanje, zelo pogosto se uporabljajo tudi v medicinske namene (npr. Ščiti pred srčnim infarktom, spodbuja prekrvavitev). Uporablja se tudi pri koži. Zaradi svojih flavonoidov je visoko antioksidant, čisti in tonira kožo, priporočljiv je za kapilarno kožo, ima proti staranju in vlažilni lastnosti.
6. Losos, morske plošče, skuše in polloki
Mastne ribe - njihova prehranska vrednost preprečuje vnetne procese in ščiti kolagena vlakna. So bogati s koencimom Q10, ki je odličen antioksidant. Potrebne so za izgradnjo vseh telesnih celic. So vir energije in nosilec vitaminov. Vsebujejo tudi omega-3 kislino, ki ima protivnetne lastnosti in upočasni proces staranja.
7. Jagode
Vsebujejo veliko antioksidantov, zaradi katerih je koža mehka in gladka. Vsebujejo tudi veliko vitamina C, zahvaljujoč temu, da bo koža svetlejša in svetlejša. Imajo veliko antioksidantov. Imajo odlične vlažilne in proti gubicam lastnosti.
8. Brokoli in špinača
So bogati s CoQ-10 in antioksidanti. Podpirajo proizvodnjo kolagena in skrbijo za elastičnost kože, ščitijo njene celične membrane. Prispevajo k obnovi celic in blokirajo tvorbo prostih radikalov.
9. Avokado in oreščki
Oskrbeli nam bodo s selenom, apnom, bakrom, kalijem, železom, cinkom in jodom. Podprli bodo elastičnost kože, jo naredili gladko, mehko in navlaženo. Dobre so za celjenje aken in ran. Zahvaljujoč njim se koža ne bo luščila in preprečila hrapavosti. Silicij, ki ga vsebujejo, je zelo dober za pokvarjene kapilare.
10. Rastlinska olja
Nenasičene maščobne kisline so odlična podlaga za naravno kozmetiko. Vsebujejo veliko količino gradbenih molekul, ki so podobne tistim v naši koži. Zahvaljujoč temu jih je lažje prebaviti. Kožo zelo dobro navlažijo, ustvarijo lipidno pregrado in okrepijo medcelični cement v povrhnjici.
Upamo, da vam bodo naši nasveti vsaj malo pomagali v boju proti suhi koži in da jim boste sledili vsaj nekaj!
Glej tudi: Dieta proti aknam - katero hrano jesti in čemu se je treba izogibati?