Sezone se spreminjajo, zato bi se morale spremeniti tudi naše prehranjevalne navade. Vse bolj hladni dnevi vas spodbujajo, da v svojo prehrano vključite ogrevalne jedi, kar bo pozitivno vplivalo tudi na našo figuro. Zakaj? Preveri!
Da bi nekaj postalo navada, se mu ne bi smeli odpovedati v 30 dneh. To je približno tisto, kar je potrebno, da se navadiš na novo stanje. Prej ko začnemo, tem bolje! Pripravljeni? Preverite, katere navade je vredno razviti jeseni in katere bodo koristne tudi pozimi.
Kozarec vode z medom in limono
Takšna pijača ugodno vpliva ne le na našo imunost, ampak tudi na figuro. Po tem, ko popijemo kozarec tople vode z limono in medom, bomo najprej jedli manj, drugič, mešanica bo podpirala delovanje našega prebavnega sistema in odstranjevala strupe iz telesa.
Kozarec tople vode z medom in limono (po možnosti s sokom celotne citrusne polovice) prav tako razkroji in pomaga vzdrževati ustrezno raven hidracije.
Injekcija vitamina C iz limone in encimi v medu učinkovito podpirajo imunski sistem, zavirajo rast mikroorganizmov in povečajo naravno zaščito pred virusi.
Krepitev imunitete v kuhinji
Kuhinja je neomejeno bogastvo izdelkov, ki vam bodo pomagali naravno okrepiti imuniteto. In ne gre za čebulo in česen, čeprav bi te izdelke seveda morali vključiti tudi v vašo prehrano. Ali lahko na okusen način povečate svojo imuniteto? Seveda!
Že vemo, da bosta pri tem pomagala med in limona, a kaj še lahko uporabimo za pripravo koktajla za imuniteto ? Narejena je iz pomaranč, grenivk in mandarin, ki so vedno povezane z božičem. Popolno dopolnilo koktajlu bo grelni ingver, ki spada med termogenike.
Več ogrevanja jedi in začimb
Termogeniki so naravni izdelki, ki bodo izboljšali hujšanje. Zakaj? Imajo ogrevalni učinek na naše telo, zato jih je vredno vključiti v prehrano, še posebej jeseni. Skrivnost delovanja termogenike je preprost mehanizem - izdelki vsebujejo veliko manj kalorij, kot je potrebno za njihovo prebavo, zato spodbujajo presnovo.
Poleg zelenega čaja, že omenjenih citrusov, pa tudi kofeina in guarane, so najboljši termogeniki začinjene začimbe , kot so poper, paprika in ingver. Če ti izdelki manjkajo v vaši prehrani, jih je vredno vključiti, zlasti jeseni. Ingverjev čaj je popoln način ogrevanja, ko pridete domov.
Vroče večerje
Vroča večerja je, kot pravi klasika, "očitna očitnost", ampak pomislimo, če ni edini topel obrok našega dneva? Če je odgovor na to vprašanje pritrdilen, priporočamo, da v svoj jedilnik vključite še eno takšno jed, po možnosti v obliki vroče večerje.
Takšna večerja nežno ogreje želodec, kar spodbudi naš metabolizem k delu. Idealen je predvsem, kadar je naša prehrana bogata s surovo zelenjavo in sadjem. Ne pozabite, da lahko njihova vsebnost vlaknin, če jih zaužijemo preveč, povzroči drisko in bolečine v trebuhu. Da se temu izognete, v prehrano vključite nežno segrete juhe in trebuh se vam bo zahvalil za to!
Topel smoothie
Zadnja stvar, ki jo želite piti v hladnih dneh, je hladen smoothie z kockami ledu? Nadomestite jih s segretim stresom negovalnega sadja, da boste ostali energijski za preostanek dneva! Okus otroštva, zaprt v toplem smoothieju, vas bo spomnil na okusno jabolčno pito . Mešana pečena jabolka s cimetom, z dodatkom toplega mleka in medu bodo kot nalašč za dober začetek dneva!