Končno je prišla dolgo pričakovana pomlad in namesto, da uživate v prvih sončnih žarkih, se počutite le zelo utrujeni? Opomba: Morda ste v spomladanskem solsticiju. Preverite, kako lahko hitro popravite!
Sindrom neprijetnih simptomov, splošno znan kot spomladanski solsticij, je najpogosteje posledica dolgotrajne izčrpanosti in pomanjkanja hranil, ki so se pojavili pozimi. Solsticij nas najpogosteje udari, ko pričakujemo porast energije, povezan s prihodom toplejših dni. Kako hitro se spoprijeti s tem?
Ne zanikajte si spanja
Ves dan greš zaspan? Namesto da se spopadate s povešenimi vekami, si po možnosti privoščite kratek, obnovljiv spanec. Vendar ne pozabite, da je to začasna rešitev - najpomembneje je nočni počitek. Poskusite urejati svoj čas, tako da spite vsaj 7-8 ur na dan.
Kakovost ni nič manj pomembna kot količina spanja. Preden se zvečer odpravite v posteljo, se poskusite umiriti in sprostiti - na primer v postelji preberite zanimivo knjigo. Prav tako se izogibajte prehranjevanju neposredno pred zaspanjem in odložite prenosni računalnik in mobilni telefon - modra svetloba zaslona po nepotrebnem spodbuja.
Obogatite svojo prehrano
Pozimi običajno jemo precej monotono, pogosto posežemo po mastni hrani. Pomlad je skrajni čas, da to spremenimo in vključimo svežo zelenjavo in sadje, bogato z vitamini in antioksidanti. Paradižnik, korenje, špinača, rdeča paprika - to je le nekaj osnovnih elementov, ki jih morate vključiti v svojo prehrano.
Vrtnar lahko tudi sami "igrate" in z okensko polico gojite zelo zdrave poganjke. Še posebej dragocene bodo tiste, ki jih gojijo iz semen kreše, lucerne in redkvice - vsebujejo veliko mineralov in vitaminov.
Stavite na spomladanske aktivnosti
Svež spomladanski zrak in rastoča vegetacija vas spodbujata, da zapustite štiri stene. Izkoristite boljše in lepše vreme in preživite čim več časa zunaj! Sprehodi po parku, kolesarske ture s prijatelji - možnosti je veliko.
Prav tako je pravi čas, da poskrbite zase - vadba na svežem zraku vam pomaga izgubiti odvečne kilograme, ki so vam ostali od zime. Za podporo se lahko obrnete v obliki funkcionalnih čajev Big-Active . Tri različice čaja, bogate s hranilnimi snovmi: 4 x Super Slim, Active Burn Termogena formula in Slim Plus Anti YoYo bodo pospešile kurjenje maščob in vam dale energijo.
sponzorirano gradivo