Ste na dieti? Ali morda preprosto veliko jeste in vas skrbi vaša figura? Oglejte si preizkušene načine, kako lahko ublažite apetit in se znebite občutka lakote!
Odločili ste se: nič več nezdravih prigrizkov! Do hladilnika ste napolnili le zdrave izdelke: zelenjavo, sadje, naravni jogurt ... Vrnete se utrujeni od dela, ponosni na hranljiv zajtrk in lahkotno kosilo, a nenadoma ... ne morete nadzorovati lakote.
Čeprav ste bili prepričani, da doma ni ničesar sladkega in kaloričnega, v obupu najdete v svoji kuhinjski omari nekaj čokolade, slanih palčk in majhnega zavitka čipsa. Pojeste jih hitro in z navdušenjem. Ko zadovoljite apetit, začnete čutiti, da je spet nekaj šlo narobe ... Ali poznate ta občutek? Če je tako, si oglejte nekaj preprostih trikov, s katerimi boste obdržali želodec in se obvarovali nezdravih prigrizkov!
1. Žvečilni gumi - samo sadje
Ko se počutite kot prigrizek, posezite po žvečilni gumi, ki vam bo pomagala zvijati možgane, tako da ji boste sporočili, da se vaše telo samo prehranjuje. Izberite pa sadno . Zakaj? Okus mete dodatno spodbudi želodec k proizvodnji prebavnih sokov in s tem - povzroči občutek lakote.
Po obroku posezite po žvečilni gumi - zahvaljujoč temu bo želja po sladici veliko manjša. Prav tako je koristna rešitev, ko je vaše prigrizek povezan s stresom - žvečilni gumi poveča občutek sproščenosti in pomaga nadzorovati živce.
2. Kakav in njegov vonj
Ali vam je všeč kakav ? Zelo dobro - to je res, je res zdravo. Tokrat pa vas spodbujamo, da ga ne pijete, ampak da ... vonjate! Izkaže se, da oddaja tako močno aromo, da že sam vonj poslastice olajša občutek lakote . Vredno je poskusiti!
3. Peneča voda za sitost
Čeprav je še vedno voda najboljša možnost za ljudi na dieti (kozarec take vode četrt ure pred obrokom nam bo omogočil, da bomo jedli manj), je včasih vredno poseči po penini (nujno z nizko vsebnostjo natrija!) - mehurčki, ki jih vsebuje, bodo napolnili naš želodec . kot bi pojedli majhen obrok.
4. Modro - rdeča luč za lakoto
Raziskave so dokazale, da je modra barva pomirjujoče in pomirjujoče. Po mnenju znanstvenikov modra barva iz celotne palete barv spodbuja apetit in najmanj zmanjšuje apetit. Torej obstaja velika možnost, da boste iz modre krožnice pojedli manj kot iz bele.
5. Psiha in občutek lakote
Splošno znano je, da radi "jemo z očmi". Obrok dajte na majhen krožnik , zahvaljujoč kateremu bo porcija videti večja, ker bo napolnila celotno jed. Se vam zdi nepomembno in mislite, da vaše telo ne bo padlo za tak trik? Nič ne more biti bolj narobe! Preizkusite in sami boste videli moč tega trika! ;) Prav tako je vredno izbrati "naluknjane" jedi in prigrizke, na primer zelenjava, narezana na rezine ali naribana na velikem mrežastem graterju, bo solato večja od tiste, za katero bi uporabili drobno sesekljano zelenjavo, prigrizek v obliki nekaj riževih rezin se boste počutili polni, kljub dejstvu, da želodcu niste zagotovili velikega odmerka kalorij. Deluje!
6. Vlakna, vlakna, vlakna!
Vsak od nas odlično ve, da so vlaknine naš največji zaveznik v boju za vitko postavo , a kljub temu jih v naši prehrani še vedno ni dovolj. Spremeni! Vlakna pospešujejo metabolizem in spodbujajo dolgotrajno sitost. Najdete ga v zelenjavi in sadju, polnozrnatem kruhu, otrobih in stročnicah. Poglejte, kaj lahko najdemo vlaknin!