Čez poletje je uživanje prave količine tekočine še posebej pomembno za pravilno delovanje našega telesa. Človek ne živi samo od vode, torej katere izdelke bi morali uporabiti za obnavljanje ravni tekočine? Preverite, kaj jesti in kakšno vodo izbrati, pa tudi seznam izdelkov, ki telo dehidrirajo!
Ni dvoma, da je izdelek, ki najbolje hidrira telo, tisto, kar je našemu telesu najbližje, to je voda. Naše telo sestavlja več kot 65% vode. Pitje veliko vode ni pomembno le za tiste, ki se borijo, da bi shujšali, vsi pa naj ostanejo hidrirani. Če imate težave s tem, si oglejte 8 skodelic vode!
Izvirska ali mineralna - katero vodo izbrati?
Voda neenakomerna voda, zlasti mineralna, se bistveno razlikuje od izvirske vode. Verjetno so vsi posegli po vodi s police v trgovini, ne da bi razmišljali, kaj v resnici pijemo.
Voda, ne glede na vrsto, nam omogoča pravilno hidracijo telesa in podpira postopek čiščenja le-tega od toksinov.
Poleg tega mineralna voda zagotavlja več naravnih mineralov , kot so kalcij, magnezij in natrij , ki podpirajo fiziološke funkcije našega telesa.
Izvirsko vodo lahko pijete brez omejitev , medtem ko mineralne vode, zlasti visoko mineralizirane, ne bi smeli piti vsak dan. Zato izmenično pijmo mineralno in izvirsko vodo.
Kaj hidrira telo?
Pri učinkoviti hidraciji telesa bodo pomagale ne le tekočine, ampak tudi nekaj zelenjave in sadja , ki jih je treba vključiti v prehrano poleti. Kaj jesti, da bo telo hidrirano? Najprej so izdelki, ki v svoji sestavi vsebujejo veliko vode, to je sočen paradižnik, ki je dodatno bogat vir kalija.
Druga "vodna" zelenjava so sveže kumare, ki jih sestavlja 95% vode in so tako nizkokalorične. Če bi z naravno podporo namakanju raje posegali po sladkejšem okusu, bo popolna rešitev melona, ki bo našemu telesu zagotovila velik odmerek kalija.
Poleg sadja in zelenjave je odličen način, da ostanete hidrirani, da v svojo prehrano vključite več riža in kaše. Ti izdelki med kuhanjem absorbirajo vodo, zato jo seveda zaužijemo več.
Izdelki, ki telo dehidrirajo
Poleti je vsekakor smiselna rešitev, da se odrečete ali občutno zmanjšate porabo izdelkov, kot so kava, močan čaj ali alkohol. Ne vplivajo pozitivno na hidracijo našega telesa. Ta seznam naj vključuje tudi sladkane sokove in pijače. Ne le, da so zaradi zelo visoke vsebnosti sladkorja v sestavi smrtonosni za našo linijo, ampak tudi dehidrirajo telo, kar lahko povzroči izgubo neprecenljivih hranilnih snovi.
Zanima me ta tematika, ker vem, da je pitna voda zelo pomembna, a kot sem opazila v zadnjem času, pijem zelo malo, približno 3 kozarce tekočine na dan ... To me je strah in zdaj poskrbim, da pijem skoraj dva litra na dan.
Vas skrbi prava stopnja hidratacije telesa?
Oglejte si tudi, kako preživeti prehrano med počitnicami in koliko vode človek potrebuje!