V zasledovanju trendov v današnjem svetu pogosto pozabimo preveriti, kaj je res dobro za naše zdravje. Katere izdelke je treba vključiti v prehrano, da bodo v njej viri antioksidantov in hranilnih snovi? Preverite, kakšna je superhrana in zakaj jo je vredno doseči!
Superhrana - zakaj so tako kul?
Superživila, imenovana tudi superživila, so rudnik vitaminov in mineralov. Omogočajo vam, da dlje ohranite mladost in zdrav videz ter preprečite prezgodnje staranje kože. Ščitijo pred poškodbami celic in ščitijo pred boleznimi. Ko izbirate sestavine za svojo naslednjo solato, upoštevajte superhrano. Pridobili boste zdravje in lepoto!
Ko si prizadevate za drugo prehransko dopolnilo, se je vredno za trenutek ustaviti in se raje obrniti na trg v iskanju bolj zdrave in lažje prebavljive alternative. Kot odgovor na najpogostejše lepotne težave smo ustvarili seznam 10 superhrane. Preveri!
Zelena superživila - več kot le zelena
Brokoli naraste
Vsebujejo 10-krat več kemičnih spojin, odgovornih za učinek proti raku, kot brokoli. Sendvič s kremnim sirom z drobnjakom in brokolijem bo dosegel potreben odmerek železa.
Avokado
Zdrave maščobe vas ohranjajo v dobrem razpoloženju in vam omogočajo, da bolje absorbirate druge hranilne snovi. Rezine avokada na žaru z rdečo čebulo in balzamičnim kisom ... zveni okusno, kajne?
Še ena skodelica musli za zajtrk? Drznite si novega!
Chia fižol
Če niste navdušen ljubitelj rib, bo odlična alternativa, da svojo prehrano obogatite z maščobnimi kislinami Omega-3. Praženi na nizki vročini bodo pridobili lahkoten, oreškov okus, ki bo popestril vašo najljubšo solato ali skledo müslijev.
Kvinoja
Ste na dieti brez glutena? Iščete pravi izdelek, ki bo vašo prehrano obogatil s cinkom, magnezijem in kalijem? Vegetarijanci na osnovi kvinoje bodo odlična zamenjava za kalorične bombe iz mesa!
Super oreščki - zmečkajte!
mandlji
Ali želite izgubiti odvečne kilograme? Uživanje mandljev v službi, šoli ali med pohodom vam bo omogočilo, da dlje časa odpravite občutek lakote! Zmanjšujejo tveganje za nastanek raka ali bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Brazilski oreščki
Težave z izpadanjem las? Prehrano obogatite z brazilskimi oreščki, ki so največji vir selena. Ročno izdelano arašidovo maslo bo z njihovo uporabo odličen dodatek kot dipo za surovo zelenjavo ali kot sestavina pri solatnem prelivu.
Superfruti pravijo NE!
Robide
So kraljica vseh jagodičja, vsebujejo več antioksidantov kot jagode ali brusnice. Ko mu dodate mlečno juho z ovseno kašo in malo medu, vam bo zagotovila ogromen odmerek vitamina D za cel dan!
borovnice
Izboljšajo vaš spomin in sposobnost koncentracije, kar prinese boljše rezultate v službi ali šoli. Sadni smoothie z rženimi kosmiči in njihovim dodatkom je odličnega okusa, zato je kot prvi ali drugi zajtrk popoln.
Izberite nekaj odličnega zase!
Divji losos
Zelo pomembno je kupiti lososa, ki je divji, ne gojen in ga hranite z antibiotiki, ki škodujejo vašemu zdravju. Vključitev divjega lososa, bogatega z omega-3 maščobnimi kislinami, bo v vaši prehrani omogočila, da boste zdravo srce uživali dlje!
sardine
Le nekaj prekajenih rib, ki jim dodate sveže pripravljeno pasto iz belega sira, zelene čebule in jajca, vam bo zagotovilo 100% dnevni odmerek vitamina D! Tako kot divji losos so neprecenljiv vir omega-3 maščobnih kislin.
Oglejte si tudi seznam superhrane za zdrave zobe!