Še kilogramov ni izgubila, je pa telo vidno vitkejše. In to je posledica majhne količine dela.
Sestre Bukowski obstajajo v svetu blogosfere od leta 2020 do 2021. Takrat so zbrali zvesto množico oboževalcev - na Instagramu imajo skoraj 200.000 sledilcev . Kaj so jim tako všeč? Predvsem pa zaradi poštenosti. Pred kratkim je ena od sester pokazala, kako izgleda njen obraz brez ličil. Patrycja Bukowska je razkrila, da trpi zaradi nevropatskih aken, ki se kar naprej ponavljajo.
Zdaj se je tudi sama odločila, da bo delila svoj mali uspeh. Na Instagramu je objavila fotografijo hrbtne metamorfoze . Povedala je tudi, kako se je znebila sovražnih strani . Ena majhna podrobnost pritegne posebno pozornost.
Patrycja Bukowska iskreno glede treningov in teže
Če pogledamo fotografijo pred in za hrbtom Patrycje Bukowske , lahko vidimo ogromno razliko. Njeno telo je čvrstejše, očitno vitkejše, predvsem pa negovano. Koža izgleda zdravo. Še posebej, da na obeh fotografijah Patrycja Bukowska tehta popolnoma enako, torej 54 kg . Kako je to mogoče?
Blogerka je v opisu za fotografijo razkrila, da se njena teža praktično v življenju ne spreminja . Nihanja so v območju plus / minus tri kilograme. Torej ni tako veliko, pa vendar je metamorfoza opazna. Če pogledamo celoten Instagram sester Bukowski, je prva stvar, ki najbolj pritegne oko, zdravi obroki - barviti, dobro uravnoteženi in predvsem okusni. Zaradi tega in ustreznega treninga so strani, ki jih je Patrycja sovražil, preprosto izginile .
Ne presojajte se po teži. Mi ženske imamo radi številke. Radi vemo, koliko imamo v pasu, teži, prsih in denarnici. Čeprav je ta funkcija v vsakdanjem življenju zelo uporabna, v boju za boljšo postavo ne deluje nujno. Moja življenjska teža je blizu (+/- 3 kg). Kot najstnik sem mislil, da sem obsojen, da bom imel "debelo hrbet", kot sem ga takrat poimenoval. Bakoni so bili moj velik kompleks, kljub temu, da sem od nekdaj pripadal aktivnim ljudem. Šele na zavestnih treningih z ustreznimi utežmi ni bilo sledi o starih rolkah. Če so med vami dekleta s podobno težavo, potem imamo za vas krasno novico - teh strani vam nihče ni sešil, vse je mogoče! Odvrzite lestvico, merilni trak in opazujte profile, zaradi katerih se počutite zapletene. Dajal sem nasvete, zakaj ne bi uspel?
S tem motivirajočim postom Patrycja poskuša spodbuditi ženske k spremembam. Na nekem blogu je vrgla del svojega kožastega recepta . In pozor - ni tako težko, kot si mislite :).
Kako shujšati s hrbtom?
Kraj, kjer najhitreje dobimo neželeno maščobo, je tudi kraj, kjer se ga je najtežje znebiti. Tudi če po mesecu pridnega boja s slanino ne vidite rezultatov, ki bi bili za vas zadovoljivi, ne nehajte z vadbo in jejte zdravo .
Glej tudi: Izgubi težo in izgleda kot model, toda ... od pasu navzdol je še vedno debel
Patrycja Bukowska svetuje, da se odpravite na redukcijsko dieto, medtem ko se znebite maščobe iz slanine. Uporabljati naj bi ga največ tri mesece. Hkrati poudarja, da bi morali ljudje, ki jim ni treba shujšati 30 kg, in le nekaj , preiti nanj .
Rezanje ni enako izgubi teže. Izguba teže je predvsem sprememba prehranjevalnih in slabih navad. V glavnem se nanaša na ljudi, ki se premalo zavedajo zdravega načina življenja in minimalne ali nič fizične aktivnosti. Zmanjševalna dieta zahteva nekaj priprave in ozaveščanja o lastnem telesu. Velja za ljudi z zdravo telesno težo, ki želijo izboljšati svoj videz in okrepiti mišice - pojasnjuje Patrycja Bukowska.
V nadaljnjem delu prispevkov lahko preberemo glavne predpostavke prehrane in si ogledamo nekaj vaj, ki določajo, kako je videti naš hrbet. Sem spadajo trening zadnjice, trening hrbta in splošni trening maščob . Patrycja se je odločila, da bo vodnik razdelila na tri vnose in začela z vajami na dnu, zato dodamo nekaj učinkovitih vaj za hrbet.
Prav tako je vredno porabiti energijo za skupinske dejavnosti. Na Poljskem obstajajo takšne, ki vam omogočajo, da v eni uri izgorevate kar 800 kalorij ! Močni Zumba v tujini so zelo priljubljeni in pravijo, da zasvojijo! :)