Učinek ravnega želodca nastane s kombiniranjem zdrave uravnotežene prehrane z učinkovito in redno vadbo. Brez teh dveh dejavnikov lahko le sanjamo o vitki postavi. Kaj vaditi za doseganje najboljših rezultatov?
Ploščen želodec je predmet želje večine žensk, ne glede na tip telesa. Potem se počutimo bolje v usklajenih oblekah ali bluzah, zapetih v hlače. S samo prehrano lahko dosežemo veliko, vendar bo vadba učinkovito pospešila proces boja za ravno želodec. Predstavljamo učinkovite vaje!
Vaje za raven želodec doma
Košček tal in preproga za vadbo, kupljena za več kot deset zlotov, in celo večja brisača, razporejena po preprogi, je vse, kar potrebujete za izvajanje treninga, ne da bi zapustili svoj dom in zapravili denar.
Seveda je najbolj priljubljen način, kako dobiti raven želodec, najbolj banalna drobtina. Preden pa jih začnete izvajati, poglejte, kako pravilno izvajati drobtine .
Učinkovite vaje za trebuh
Drobtine so neenakomerne. Če vam je dolgčas s standardnim dvigovanjem in spuščanjem trupa, naredite spremembe in zagotovo boste odkrili vaje, v katerih najbolj uživate.
Torzo dvignite z dvignjenimi in izravnanimi nogami, pri čemer občasno spremenite kot, ki ga naredijo s tlemi, ali pa noge potisnite izmenično v komolce, vedno eno nogo zravnajte in ne postavljajte na tla.
Če želite odpraviti stranice, upognite noge pri kolenih in jih premaknite na stran, da boste čutili rahlo raztezanje mišic na strani trebuha in izvedli klasično serijo dviganja trupa. Vajo ponovite na drugi strani.
Vse vaje izvajajte v 3 serijah po 15 ponovitev.
Trebušne vaje za začetnike
Gre za kliše, a začetki so vedno res težki. Vendar je veselje do opazovanja učinkov in povečanje možnosti največja nagrada za vloženi trud. Morda bodo prvi dnevi boleči, a ključno je, da ne obupate ali odvračate.
Najslabše, kar lahko naredimo na začetku boja za raven želodec, je začeti z zelo intenzivno vadbo. Tveganje, da se bomo odvrnili, se hitro poveča. Če ste kupili 5 DVD-jev z ravnimi trebušnimi vajami, počakajte in začnite z majhnimi koraki, še posebej, če dolgo niste vadili.
Predlagamo, da se lotimo IZZIVA: en mesec delamo drobtine . Tako boste lahko razvili potrebno navado redne vadbe in povečali svojo kondicijo, kar bo koristno na naslednji stopnji vadbe.
Enostavne vaje za želodec?
Vsaka trebušna vaja bo enostavna, če premagamo svoje omejitve. :) Če sanjate raven želodec z začrtanimi mišicami, se morate premisliti s tem, da boste za to morali porabiti čas in energijo.
Veliko samonikljanja in odločnosti v kombinaciji z redno vadbo bo naredilo vrsto sedenja, ki jih do nedavnega nemogoče izvesti, izkazalo se bo lažje, kot si mislite!
Glej tudi: Raven trebuh brez drobtin!