Ste bili sposobni shujšati? Čestitke in… naklonjenost! Ker je hujšanje le začetek vaše muke. Nedavne študije kažejo, da je težo težje zadržati kot izgubiti.
Po mesecih napornih vadb in naporne prehrane se končno s ponosom pogledate v ogledalo. Na žalost boste morali ohraniti svojo novo, boleče razvito figuro, zelo previdni in poskusiti . Učinek yo-yo (tj. Izmenično hujšanje in povečanje telesne teže) je resnična grožnja in pozornost na vašo trenutno prehrano in redna vadba morda ne bosta dovolj, da bi se ji izognili .
Po hujšanju morate še bolj telovaditi
Raziskave, ki jih je objavil ameriški Nacionalni register za nadzor telesne teže, kažejo, da morate "izgubiti težo" v znojnici svojega brata, če želite "ponovno pridobiti" izgubo teže . Raziskovalci, povezani z registrom, so ugotovili, da so ljudje, ki so izgubili vsaj 13 kg in uspeli ohraniti svojo novo težo vsaj eno leto, več vadili, da bi jo ohranili kot dosegli.
Vaja, da shujšate in nato še bolj telovadite, da ne boste več pridobili teže? Slaba perspektiva, kajne?
Sprehod za lepo telo
Na srečo vam ni treba preživeti dodatnih ur v telovadnici . Kar zadeva količino vadbe, ki je potrebna za vzdrževanje nove oblike telesa, je po besedah dr. Grunvalda, strokovnjaka za debelost na kalifornijski univerzi, dovolj hiter polurni sprehod . OPOMBA, še vedno morate telovaditi , vendar največ 2-3 krat na teden. In seveda se ne bi smeli vrniti k starim prehranjevalnim navadam! Morate počasi "preklopiti" na polnokalorično dieto in na svoj jedilnik tedensko dodajati največ 100-150 kalorij .
Sprehod, zlasti spomladi, ni najslabša možnost, zato ga bomo zagotovo "vadili". ;-) Kakšni so vaši patenti za vitko postavo?