Katera je najboljša poletna dieta za hujšanje? Sladko in osvežujoče :). In tak občutek okusa bo zagotovil enokomponentni čistilni tretma… lubenice.
Verjetno ni nič bolj osvežujočega od sladke, a ohlajene lubenice . Uživanje je hiter in okusen način, da ostanete hidrirani. Zahvaljujoč temu ne boste samo izboljšali metabolizma , temveč tudi zagotovili koži primerno elastičnost , ki bo končno prenehala biti siva in ne zelo čvrsta.
Poleg tega lahko lubenico jeste po volji, omejitev ni. Nič čudnega, da se veliko žensk poleti odloči za čiščenje s tem sadežem.
Lubenica dieta
Lubenica je učinkovito sadje za čiščenje telesa predvsem zato, ker je 92 odstotkov vode . Ostalo so vitamini, minerali in likopen . Slednji je močan antioksidant, ki ima protirakave lastnosti . Prav tako preprečuje nastanek krvnih strdkov in razvoj ateroskleroze in bolezni srca in ožilja . Na srečo likopen najdemo tudi v drugih rdečih sadežih: paradižniku, dinjah, grenivkah, šipkih.
Samo en dan detoxa lubenice je dovolj, da se počutite lažje, pospešite metabolizem in očistite telo toksinov . Dejstvo, da ne povzroča yo-yo učinka, je tudi velika prednost tovrstne prehrane. To je zato, ker se lubenica precej polni, zato ne čutimo lakote. Učinkovito ga zadovoljimo brez potrebe po prenajedanju. In to je včasih največji problem v procesu hujšanja.
Kaj jesti na detoxu lubenice?
To sadno dieto lahko preizkusite na dva načina - v dnevni ali vikend različici . Celoten načrt je jesti lubenico ob vsakem obroku. Zaužijemo ga v trdni in tekoči obliki. Ne pozabite pa, da ne glede na to, koliko vode je v lubenici, vas to ne osvobaja obveznosti, da jo pijete čez dan.
Porcije lubenice si izberete sami. Vendar bi moralo biti dovolj, da se boste počutili polni, a ne prenatrpani. Med petimi predvidenimi obroki ohranite enake intervale. Zajtrk naj bo najbolj poln, zato si lahko privoščite, da mešanico lubenice zmešate z nekim drugim sadjem in naravnim jogurtom . Za naslednje obroke si privoščite osvežujoč smoothie z metinimi listi in zdrobljenim ledom ali sladko solato .
Ne pozabite, da lahko pogostite z različnimi sortami lubenice . In teh jemo ne le v delcih. Smo ogromni ljubitelji lubenicnega soka !
Lastnosti lubenice sok
Lubenic sok pogosto imenujemo druga kokosova voda. To je zato, ker deluje kot naravna izotonična pijača, to je pijača, ki obnavlja pomanjkanje elektrolitov . Je organski vir energije, ki doda energijo, vendar ne na račun kalorij, saj jih ima le malo. 100 g lubenice vsebuje le 30 kcal, 8 g ogljikovih hidratov in 1 g beljakovin . Zato je to sadje odlična alternativa za tiste, ki okusa kokosa ne marajo preveč :).
Precej presenetljivo pa je, da to sadje vsebuje dvakrat več kalija kot banane . Vsebuje tudi 60 odstotkov vitamina C. Sestava vsebuje tudi citrulin , ki zmanjšuje vnetja. To je še posebej pomembna informacija za tiste, ki trenirate. Takšen napitek bo pomiril mišice, ki so utrujene po vadbi. Ne pozabimo pa, da lubenica vsebuje tudi elemente, kot sta kalcij in magnezij - in jih je zelo enostavno izprati, na primer s kavo.
Slavne osebe že dolgo odkrivajo čarobno moč lubenice. Beyonce je ljubiteljica pijače. Zvezdnica je lastnosti tega sadeža tako vzljubila, da se je odločila investirati v lubenico znamke WTRMLN WTR , ki prodaja hladno stisnjeno pijačo.
Toda namesto da kupite že pripravljen sok iz lubenice, priporočamo, da ga naredite sami. Takšno pijačo je mogoče pripraviti zelo enostavno. Potrebujemo le kozarec koščkov lubenice brez semen , peščico malin / jagod / koščic brez češnje in približno dve žlici limetinega ali limoninega soka . Vse, kar morate storiti, je, da ga zmešate skupaj in nalijete v visok kozarec ali športno steklenico z vodo.
Glej tudi: Suha koža? Celulit? Ne s temi izdelki! Poglejte rezultate testa kozmetike Eveline!