Ni treba, da vas mučijo vadbe ali ekstremne diete, da boste videti bolje. Obstajajo enostavnejši in prijetnejši patenti za izgubo nepotrebnih kilogramov ...
Tradicionalni patenti za hujšanje - vadba in dieta - vas ne preveč privlačijo? Popolnoma razumljivo! Če se prostovoljno in v dobre namene podvržejo takemu "mučenju", ne zmanjšuje njihovega nadloga. Zato je dobro poskusiti manj boleče, a nič manj učinkovite metode, kako ravnati z odvečno maščobo .
Ker se lahko metabolizem "brca" na številne pametne načine. In ko pospešite metabolizem , reakcije telesa, ki vodijo k uporabi energije iz hrane, bodo odvečni kilogrami začeli izginjati .
Tako vas shujša hladna voda
Začnite dan z dvema kozarcema hladne vode na prazen želodec . Preden telo lahko absorbira hladno vodo, jo bo moralo segreti in v procesu izgorevati nekaj kalorij. Po besedah Andrea Tappeja, nutricionista z univerze v Arkansasu, ena skodelica hladne vode porabi približno 8 kalorij v telesu. Mogoče ni veliko, a vedno nekaj. In več takšnih kozarcev pijete čez dan, več dodatnih kalorij boste spali.
Učinek bo še boljši, če po pitju hladne vode skočite v hladen tuš . Samo ne takoj! Najprej je dobro dve minuti naliti tople vode, nato pa na 45 sekund hitro znižati temperaturo. Ti izmenični tuši spodbujajo prekrvavitev in vodijo do izgorevanja tako imenovane rjave maščobe - maščobe, ki se je nabrala na trupu, ki se presnavlja za ogrevanje ohlajenega telesa.
Ta hrana pospeši vaš metabolizem
Če želite izgubiti maščobo, dodajte hrano, ki jo peče, v svojo vsakodnevno prehrano . Najprej naredite zeleno najljubši prigrizek. Zakaj? Ker mora ta zelenjava za prebavo in asimilacijo porabiti več energije, kot jo zagotavlja. Natančneje: za prebavo 100 g zelene zelenjave, ki zagotavlja 8 kcal, telo porabi skoraj 100 kcal .
Izboljšali boste okus zelene in pospešili izgubo teže, če jo boste zaužili skupaj s strokom česna. Grški jogurt zmešajte z zdrobljenim strokom česna. Slednje vam bo zmanjšalo apetit in povečalo občutljivost možganov na leptin, hormon, ki uravnava lakoto . Za tiste, ki želite shujšati brez preveč truda, priporočamo tudi grenivke . To nizkokalorično sadje ne samo pospeši metabolizem, ampak tudi - zahvaljujoč se vsebnosti naringenina - znižuje holesterol .
Začimbe v boju proti maščobam
Izgorevanje nebes je ugodno za izgubo teže. Jedi, začinjene z vročo papriko ali kajenskim poprom, povečajo porabo energije in izgorevanje maščob, nakopičenih v telesu. Za tiste, ki ne marate začinjene jedi, priporočamo cimet. Ta začimba za zniževanje holesterola spada med tako imenovane termogenike, to so snovi, ki - z rahlim dvigom temperature telesnih celic - pospešijo metabolizem in izgorevanje maščob .
Kaj piti, da shujšate?
Dobro je zaužiti hrano z zelenim čajem, s čimer pospešite metabolizem . Z vplivom na presnovo jeter in intenziviranjem tako imenovane termogeneze (ki je odvisna od ohranjanja stalne telesne temperature) zeleni čaj pospešuje oksidacijo maščob . In to niso vse njegove prednosti! Katehini, ki jih vsebuje zeleni čaj, zavirajo absorpcijo maščob iz hrane in izzovejo njegovo večjo porabo . Da pa bi v celoti izkoristili vse te prednosti zelenega čaja, je dobro - s povečanjem njegovega uživanja - omejiti uživanje alkohola, kar znatno zmanjša njegov učinek.
Ali poznate še druge patente za hujšanje brez napora?