Avstralska fit blogerka je razkrila skrivnost svojega popolnoma ravnega želodca. Izkaže se, da njena vitka figura ni samo rezultat vadbe, ampak tudi sprememba načina, ki ga jeste.
Cass Hines ni bilo lahko shujšati . Hči je rasla in še vedno se je borila s prekomerno težo. Ure, preživete v telovadnici, niso prinesle pričakovanih rezultatov. Morali ste spremeniti svojo prehrano. Toda namesto da bi prešla na strogo dieto in tvegala, da bo izgubljene kilograme z maščevanjem povrnila takoj po njenem zaključku, se je Hines odločila, da bo organizirala način prehranjevanja .
Slabe prehranjevalne navade
34-letnica je odkrila, da je pomembnejše od tega, kaj jeste, koliko pojeste in kako ga jeste . Kratek oddih brez vpijoče 4-letne hčerke je Cassu omogočil, da je natančno pogledal svoje prehranjevalne navade.
Vzgojena sem bila tako, da jem, dokler na krožniku ne ostane nič. Nisem smela zapustiti mize, dokler nisem končala s prehranjevanjem. In zdaj imam navado, da po obroku končam vse svoje štiriletne liste na svojem krožniku. Ta dva scenarija skupaj vodita hudo prenajedanje. Preden to vem, pojem polovico ali več obroka nekoga drugega, preden je čas za lastno hrano.
Avstralka je ustvarila tudi sklop pravil, spoštovanje katerih ji je pomagalo doseči zavidanja vredno postavo in popolnoma raven trebuh . Na Instagramu je objavila njihov seznam:
- Vedno se usedite k obroku.
- Jejte brez motenj, kot so televizor, knjiga, revija, telefon itd.
- Vedno poskusite jesti z družino ali prijatelji.
- Hrano dajte na majhen stranski krožnik, ne na velik krožnik za večerjo.
- Pred vsakim obrokom popijte velik kozarec vode.
- Ni mogoče kombinirati prigrizkov in obrokov.
- Dobro si privoščite vsako porcijo v usta. In to ob vsakem obroku
Zakaj sprememba načina prehranjevanja deluje?
Osredotočenost na hrano zagotavlja, da slučajno ne pojemo več, kot bi morali . Prenajedanje je neprijeten užitek, ki si ga običajno privoščimo sami, zato uživanje hrane s podjetjem preprečuje prejedanje . Zaradi majhnega krožnika je količina hrane na njem videti večja in s tem bolj zadovoljna . Če spijete kozarec vode pred obrokom, se boste hitreje počutili polno . Škodljivost prigrizka med obroki je očitna. Vendar pa bolj temeljito žvečenje povzroči znižanje telesne ravni hormona, odgovornega za apetit (gherlin), in zvišanje ravni hormona, ki signalizira občutek sitosti (pankreosimin).
Hinesom je bilo potrebnih štiri leta, da so odstranili odvečne kilograme in dosegli vitko in lepo oblikovano postavo. Seveda takrat ni sedela s prekrižanimi rokami - Cass redno vadi. Vendar pa je - kot poudarja ženska - zelo pomemben element njene neverjetne metamorfoze sprememba načina prehranjevanja . Nad njeno preobrazbo smo tako navdušeni, da bomo skušali jesti z večjo koncentracijo in z manjšimi krožniki. ;-)
In kateri so vaši pametni patenti za hujšanje?
Fotografije: Instagram