Zakaj je dieta neučinkovita? To napako ponavljamo vedno znova in naš metabolizem ne deluje pravilno.
Sezona o "hujšanju za počitnice" menimo, da je zaprta, vendar z odprtimi rokami, da bi pozdravili sezono za "silvestrovo, da bi shujšali" . Bolj se je vredno osredotočiti na to, kako je izgledalo naše hujšanje do zdaj. Prepričani smo, da je to eno napako storil vsak izmed nas . In še posebej pomembno je, ker vpliva na delovanje prebavnega sistema .
Ta napaka razveljavi učinke katere koli diete
Po spletu kroži veliko različnih diet, ki nam obetajo spektakularne rezultate in res je veliko občudovati. Še huje je, da za kratek čas zadržujemo vitkejšo postavo , nato pa pride do sprostitve in yo-yo učinek je pripravljen. In ker učinki niso trajni, menimo, da je kriv prehrana, ki smo jo ravnokar uporabili, zato preidemo na naslednjo . Vzorec se ponovi in vrnemo se na izhodišče, kjer spet nismo zadovoljni s številko in uvedemo novo prehrano.
To skakanje iz enega prehranjevalnega modela v drugega je najslabše, kar lahko zdravimo sami. Bolj kot so uporabljene prehrane običajno med seboj zelo različne . Ena zahteva izločanje ogljikovih hidratov, druga zahteva izločanje sladkorjev in še ena omejitev beljakovin ali le nekaj sto kalorij na dan. Vsakokrat jemanje drugih sestavin iz telesa povzroči, da yo-yo učinek hitreje in hitreje doseže telo, hkrati pa tudi poruši ravnovesje hormonskega ravnovesja .
Zaključek je, da vsaka naslednja dieta namesto da izboljša videz naše figure začne negativno vplivati na stopnjo izgube teže . Deregulirana presnova preprosto ne prenese več predelave hrane. Ni vam treba spominjati, da vse to povzroča tudi padec motivacije, saj so učinki popolnoma nevidni.
Od kod izvira yo-yo učinek?
Razlaga trebuha in občutek preliva po dieti je zelo preprosta. Če velikost obrokov preveč zmanjšamo, presnovo naredimo leno . Telo ni treba porabiti toliko energije, da bi izgorelo to, kar jemo, zato si ga verjetno privoščimo počitnice povsem nevede. Zdaj se osredotočimo na točko, ko končamo dieto in se vrnemo k običajnemu prehranjevanju. Običajno smo tako lačni (to je tudi napaka preizkušanja novih diet), da se vržemo v vse, česar že nekaj dni ali tednov nismo imeli v ustih.
Telo nato doživi šok. Preden se navadi, da bo porabil več energije za predelavo vsega, kar jemo, bo imel čas, da maščobo postavi na najmanj všečna mesta. Nato začnemo pridobivati na teži, malo je krofov in stranic , obraz pa ne izgleda več tako tanek. Pridobimo sijajno zamisel o uporabi druge diete, ki nam omogoča, da spet shujšamo, ko pa se odpovemo, se vrnejo stari kilogrami.
Zato se pred odločitvijo za katero koli dieto splača razmisliti, ali je preveč omejujoča in zahteva preveč žrtvovanja. Konec koncev je prehranjevanje tako prijetno - vse kar morate storiti je, da veste, kaj vam škoduje in kaj je dobro za vas, in na podlagi tega lahko sestavite koristne obroke z zmernimi kalorijami . Z metodo majhnih korakov boste dosegli veliko več.
Fotografije: istockphoto.com