Ali želite v novem letu shujšati in izboljšati stanje? Prišli ste na pravo mesto! Predstavljamo 3 preproste kardio vaje, ki vam bodo pomagale pri tem. Priporoča jih Ewa Chodakowska v svoji reviji Bodite aktivni!
![kardio vaje kardio vaje](https://cdn.all-nails.ru/fitness/9867463/3_wiczenia_w_treningu_cardio_2.jpg.webp)
Začetna različica:
Vse vaje izvajajte eno za drugo z najkrajšimi možnimi razmiki med njimi. Ponovite dvakrat.
Vmesna in napredna različica
Vse vaje izvajajte eno za drugo z najkrajšimi možnimi razmiki med njimi. Ponovite trikrat.
Vaja 1: črtice naprej in nazaj
![hmelj hmelj](https://cdn.all-nails.ru/fitness/9867463/3_wiczenia_w_treningu_cardio_3.jpg.webp)
Skočite naprej in nazaj za 30-45 sekund. Poskusite skočiti 40-50 cm. Pomagajte si z delom orožja. Vedno pristanite na upognjenih kolenih - nikoli naravnost!
Vaja 2: skakanje bokov
![zvijanje kolkov zvijanje kolkov](https://cdn.all-nails.ru/fitness/9867463/3_wiczenia_w_treningu_cardio_4.jpg.webp)
Roke iztegnite na straneh v višini ramen. Komolci so rahlo upognjeni. 30-45 sekund skočite v desno in nato v levo. Skoči rahlo in tiho!
Vaja 3: skok s strani na stran
![hmelj hmelj](https://cdn.all-nails.ru/fitness/9867463/3_wiczenia_w_treningu_cardio_5.jpg.webp)
30-45 sekund skočite s strani na drugo stran, ki z vsakim skokom zajema približno 30 cm. Skočite rahlo, večkrat po nogi. In ne pristajajte na pravih kolenih.
Oglejte si tudi 4 pogoste napake med kurjenjem maščob!
Risbe: Svetlana Kuznetcova, za Be Active
Več v najnovejšem Bodite aktivni št. 1. (7.) januarja 2020–2021!