Povabite svojega partnerja, da vadita skupaj in se bori za boljšo formo, počutje in kondicijo. ta trening zagotavlja, da boste dali vse od sebe!
Kako vaditi?
Preden začnete z vadbo, naredite kratko ogrevanje!
Če želite ta sklop vaj uporabljati kot svoj redni trening, telovadite 3-krat na teden, vendar ne iz dneva v dan.
Vaje izvajajte v danem vrstnem redu. Po zadnji vaji si vzemite minuto počitka in ponovite celotno vajo, izmenično s partnerjem na vajah. Ta niz lahko obravnavate tudi kot test, ki ga boste uporabljali, na primer enkrat na mesec, za preizkus učinkovitosti svojega rednega treninga.
Njene in njegove mišice - enake ali drugačne?
1. MOČ IN HITROST. Fantje mišice hitreje, lahko razvijejo več moči na enoto časa in jih je lažje zgraditi.
2. REGENERACIJA. Ženske mišice se regenerirajo hitreje kot mišice moških. Prav tako so manj občutljivi na bolečino.
3. MUŠKE VLAKNICE. Obstajajo tri vrste: počasna trzanje je odgovorna za vzdržljivost in dve vrsti hitrega trčanja (moči), ki jih imajo moški več kot ženske.
Trening: Lefteris Kavoukis
Besedilo: Ewa Janczak-Cwil
Fotografije: Marlena Bielińska / MOVE for Be Active revija št. 2 (08) februar 2020–2021 / BEBIO.PL
Poskusite tudi trening z Evo Chodakowsko za raven želodec!