Ste bili že čez spomladanski solsticij? Se počutite apatični, utrujeni brez razloga in zaspani? Preverite, kako se spopasti s tem!
V začetku pomladi smo pogosto apatični, utrujeni in zaspani. Je reakcija telesa na atmosferske spremembe. Nenadne spremembe vremena, značilne za pomlad - temperaturna nihanja, pritiski, ekstremni vremenski pojavi - se lahko slabo počutijo. Spomladanski solsticij je bilo lažje obravnavati, ko je človek živel bližje naravi. Danes, v dobi centralnega ogrevanja, klimatizacije in umetne razsvetljave, sili v naravo, da smo v naravi ves čas nenaravni in jemo zelo predelano hrano, ker je hitrejša in lažja.
Kaj storiti, da ne bi naveličali telesa, ki pozimi "spi"? Počasi jih zbudite, ker utrujeno telo ne bo moglo vzdržati nenadne intenzivne aktivnosti.
1. spomladanski solsticij? Ne pričakujte preveč od sebe!
Prvi sončni žarki so mamljivi, da bi začeli teči, kolesariti in igrati nogomet. Super, ampak začnite s sprehodi, lahkim fitnesom, jogo. Šele potem pomislite na plavanje, kolesarjenje ali tek. Pa tudi v majhnih odmerkih! Toda sistematično. Ko se vaše telo navadi na povečan napor, lahko povečate odmerek aktivnosti.
2. spomladanski solsticij? Uporabite uravnoteženo prehrano!
Preveč ogljikovih hidratov (hrustljav krompirček, pomfrit, beli kruh, sladkarije), ki jih radi jemo pozimi, da dvignemo razpoloženje in poskrbimo za energijo, upočasni metabolizem in nas naredi bolj lene in počasne. Preden pridete spomladanska zelenjava, vse leto pridite do dragocene hrane, ki bo spodbudila metabolizem in vam dala energijo - drobljenec, divji riž ali oreščki.
3. spomladanski solsticij? Počivaj brez prigovarjanja!
Poiščite podporo ljubljenih, prosite jih za pomoč. Duševno boste tudi močnejši, ko se boste naučili, da lahko računate na druge. Dela razdelite na majhne delce. Vsako nalogo razdelite na razdelke. Lažje je narediti pet korakov, počivati in nato pet več kot deset naenkrat. Odmorite si nekaj minut vsake 1-2 ure. Med njimi se sprostite z nekaj globokimi vdihi diafragme. Med vikendi in prazniki delajte, kar želite. Bodite prijazni do sebe in bodite razumevajoči brez prigovarjanja.
4. Pomladni solsticij? Zaspite dovolj!
Med 6-8 ur spanja se telo najbolje regenerira. Spite čim prej - telo pred polnočjo proizvede največ t.i. rastni hormoni, ki uravnavajo procese globoke celične regeneracije.
Preverite, kako prepoznati spomladanski solsticij >>>