Vitamini A in E, vitamini skupine B in biotin imajo največji vpliv na videz in stanje naših las. Preverite, kako ti vitamini delujejo na lase in kako jih dostavljate telesu.
Izpadanje, krhki lasje, razcepljeni konci, pomanjkanje sijaja so težave, s katerimi se mnogi spopadajo. Sama kozmetika za lase pogosto ni dovolj za izboljšanje njihovega stanja. Dolžina las je mrtva, le del le-tega, ki je skrit v lasišču, to je lasne čebulice, določa njen videz in stanje. Zato je izredno pomembno, da jim zagotovite prave sestavine, da bodo vaši lasje močni, zdravi in lepi.
Vitamin A za čezmerno izpadanje las
Vitamin A pomembno vpliva na stanje in videz naših las. Izboljša presnovo lasnih mešičkov in presnovo pohotnih celic v epiteliju lasišča. V primeru pomanjkanja vitamina A lasje postanejo izjemno krhki in krhki, nimajo sijaja in prekomerno izpadajo.
Vitamin B za močne lase
B vitamini sodelujejo pri razvoju čebulic in rasti las. Poleg tega krepijo strukturo las in jo ščitijo pred negativnim vplivom zunanjih dejavnikov. Najpomembnejši vitamin je B5 oziroma pantotenska kislina, ki ima pomembno vlogo pri delitvi celic v lasnem mešičku. Z vzdrževanjem ustrezne ravni vitamina B5 bodo vaši lasje rasli veliko hitreje in zmanjšali izpadanje las. Tudi prameni bodo bolj prožni in močnejši, zahvaljujoč temu se bomo borili proti drobljenju in razcepljenim koncem.
Vitamin E za sijoče lase
Vitamin E pomaga krvnim žilam na lasišču, da bolje delujejo. Kot rezultat tega so lasni mešički oksigenirani in zagotovljeni s potrebnimi hranili in gradbenimi komponentami. Redni vnos vitamina E bo vaše lase rasel veliko hitreje. Tudi lasje bodo videti močnejši, bolj zdravi in negovani.
Vitamin H ali biotin za lase
Vitamin H oziroma biotin zavira izpadanje las, znatno krepi čebulice in spodbudi rast las. Zahvaljujoč njej so prameni zelo močni in sijoči in jih vidno zgostijo. Ob pomanjkanju vitamina H lahko lasje prenehajo rasti, pa tudi razpadajo in se cepijo. Poleg tega je biotin odličen za boj proti prhljaju.
Glej tudi: 10 dodatkov za lepo kožo.
Lasni vitamini - ali morate jemati dodatke?
Pravzaprav je zdrava in uravnotežena prehrana dovolj, da svojim lasem zagotovimo pravo količino vitaminov . B vitamini najdemo predvsem v piščančjih prsih, sončničnih semenih, brokoliju, oreščkih in zrnih, gobah, bananah in rdečem mesu. Vitamin E najdemo v različnih vrstah maščob, največ ga je v rastlinskih oljih, kot so sončnično ali repično olje, pa tudi v oreščkih. Biotin pa najdemo v izdelkih z več zrni, jetra, ribe, gobe in mleko so tudi vredni.
Če pa niste prepričani, ali vam prehrana zagotavlja vse potrebne vitamine za lase, je vredno izbrati dodatke. Uživanje raznolike prehrane, ki vključuje vse potrebne sestavine v pravih količinah, ni enostavno. Na pomoč prihajajo vitamini za lase v tabletah, zahvaljujoč katerim lahko zlahka zapolnimo morebitne vrzeli . Vitaminov lahko primanjkuje tudi ljudem, ki so na izločilni dieti in si težje prisvojijo vsa hranila v svojih obrokih.