Voda ima pomembno vlogo v vsakodnevni prehrani vsakega človeka - še posebej otroka, ki se šele prehranjuje s prehranjevalnimi navadami. Na žalost pogosto pozabimo na pomen vode v prehrani dojenčkov, čeprav je voda najboljša prva pijača.
Za novorojenčka materino mleko zdravemu otroku zagotavlja dovolj tekočine.
Okrog 6. meseca življenja se dojenčkova prehrana podaljša, tako da vključuje novo hrano in nove pijače. Nato matere običajno posežejo po različnih vrstah sladkih leč, čajih, kompotih, ki niso namenjeni dojenčkom in majhnim otrokom.
Medtem , prva stvar, ki bi jo morali dati otroku, je kakovostna, nizko mineralizirana, voda z malo natrija in malo sulfata.
Zakaj otroška voda?
Z otrokom dajemo sladke pijače namesto vode, malček razvije navado in naklonjenost sladkemu okusu. To pomeni, da bo veliko manj pripravljen na primer jesti zelenjavo, veliko bolj pa voljno - sadne in druge sladke jedi. Od tu je le korak stran od kariesa, prekomerne teže in celo debelosti . Bolje je, da se otrok navadi na okus čiste vode takoj , tako da v njem oblikujete ustrezne okusne nastavitve.
Sokove ali čaje, namenjene otrokom, je treba uživati v zmernih količinah - opozarja Agnieszka Dolna, prehranska strokovnjakinja fundacije NUTRICIA. Dojenček lahko na primer pije sokove le čez dan, v količini, ki ne presega 150 ml na dan, lahko pa jih dajemo razredčene z vodo. Na prvem mestu pa pustite, da dojenček dobi pitno vodo, ki ustreza njegovim potrebam .
Kakšna voda za dojenčke?
Naravna mineralna ali izvirska voda je najboljša za dojenčke . A pozor, ni vsa ustekleničena voda primerna za tako majhne otroke. Izberimo torej vodo:
- nizko mineralizirana (vsebnost mineralne soli pod 500 mg / liter)
- malo natrija (pod 20 mg / liter)
- nizek sulfat (manj kot 20 mg / liter)
Vse te informacije najdete na etiketi steklenice. V primeru dvoma upoštevajte pozitivno mnenje Zdravstvenega doma za otroke, Inštituta za mater in otroka ali Nacionalnega inštituta za higieno.
Izvirsko vodo lahko dodatno zavremo in ohladimo - takrat je primerna za pripravo obrokov. Naravne mineralne vode pa so namenjene samo pitju (ne vrejte jih).
Koliko vode za otroka?
Če smo že začeli širiti dojenčkovo prehrano, ne pozabite na ponovno polnjenje.
Otrok, ki tehta do 10 kg, bi moral dnevno prejeti približno 100 ml tekočine na vsak kilogram telesne teže . Del potrebnega odmerka tekočine - približno 1/3 - daje malček s hrano. Preostalo bi moral piti.
Upoštevajte - dehidracija je lahko zelo nevarna za zdravje in celo življenje malčka! Še posebej enostavno je dehidrirati v času poletne vročine, pa tudi pri driski ali bruhanju. Če je vaš malček zaspan in apatičen, ima suha usta, redko urinira in joka brez solz, se takoj obrnite na zdravnika.
Študija otroškega zdravstvenega doma in fundacije NUTRICIA ne pušča iluzij. Kar 55% poljskih mater daje dojenčkom sladke pijače, tudi ponoči. Tudi voda se po nepotrebnem sladkuje. Le 10% dojenčka porabi čisto vodo za hranjenje.
ed. na podlagi tiskovna gradiva fundacije NUTRICIA.