Se kritično gledate na svoj odsev v ogledalu? Nehaj! S tem pristopom k telesu pridobite dodatno težo. Zakaj se to dogaja?
Glede na raziskavo, ki jo je naročila ameriška izdaja revije Glamour, povprečna ženska slabo razmišlja o svojem videzu 13-krat na dan, kar 97 odstotkov vseh vprašanih pa vsaj enkrat na dan čuti, da "sovraži svoje telo" . Takšna dosledna in redna samo zloraba ima resne posledice.
Zakaj se zapletemo zaradi kompleksov?
Raziskovalci z univerze British Columbia v Vancouvru pravijo, da imajo ženske, ki so obsedene s svojim telesom in prehrano, stalno visoke ravni stresnega hormona (kortizola) . Povišana raven kortizola pri ljudeh pustoši, kar povzroča visok krvni pritisk, nižjo kostno gostoto, težave z menstrualnim ciklom in pridobivanje maščob .
Kaj naredi kortizol?
Kortizol, ki ga proizvaja nadledvična skorja, ima močan katabolični učinek in med drugim povzroča sproščanje maščob iz celic . Prav tako spodbuja presnovo in vpliva na vodno in elektrolitno ravnovesje, kar ima za posledico zadrževanje soli v telesu . Kortizol vse to naredi za to, da telo napolni z energijo in naredi, da deluje - natančneje za beg ali napad.
Kortizol povzroča povečanje telesne teže
Ko pa smo poudarjeni zaradi naše domnevne odvečne teže, preveč masivnih stegen ali pregibov na trebuhu, običajno ostanemo pred ogledalom. Ko živimo zaradi svojega videza, moramo energijo, ki se sprosti zaradi delovanja kortizola, spet shraniti in med drugim preiti v naše maščobno tkivo . Povečan kortizol povzroča tudi večji apetit in zato pogosto "pojemo" svoje žalosti in živce. Stalna povišana raven kortizola povzroči premik maščobnega tkiva, ki se nabira na vratu, obrazu in trebuhu .
Kako znižati raven kortizola v telesu?
Vadba pomaga pri obvladovanju stresa in dolgoročno povišane ravni kortizola , vendar - OPOMBA! - ni treba biti dolg ali izredno intenziven . Dovolj je, če vsak dan energično plešete v ritem svojih najljubših pesmi. Ustrezen spanec (začnite spati!), Meditacija in dodatki ginsenga pomagajo tudi pri zniževanju ravni kortizola . Prav tako je vredno poskusiti nadzorovati negativne misli in spremeniti odnos do lastnega telesa. Poskušajte vsak dan gledati nase prijazno in v svojem videzu poiščite vsaj eno stvar, ki vam je všeč . Ta vaja prinaša hitrejše rezultate kot običajni drobiži! ;-)
Kako se spopadate s stresom?