Novo leto je za nami, skrajni čas je, da sprejmete novoletne resolucije! In kaj se najpogosteje pojavlja na ženskih seznamih z načrti za naslednje leto? Seveda beseda "shujšala bom". Poletje se bliža, zato se je danes vredno začeti boriti za svojo sanjsko postavo. Čeprav je na začetku znano, da je ta boj lahko zelo naporen, si ga lahko nekoliko olajšate tako, da se motivirate na pravi način. Tu je deset, po mojem mnenju, najboljših načinov za lažje hujšanje.
1. Česar oči ne vidijo, srce ne obžaluje. Najbolje je, da se znebite vseh sladkarij iz hiše , čeprav nimajo vsi takšne možnosti, navsezadnje, če ne živimo sami, lahko drugi člani gospodinjstva glasno protestirajo;) Zato, če imate sladkarije doma, je najbolje, da jih vse skrijete na enem mestu, izberite omaro za ki ga redko obiščete, zahvaljujoč temu, da vas bonboni ne bodo opazni in zagotovo boste imeli nekaj sladkega manj pogosto.
2. Ne bodite prestrogi do sebe. Dovolite si včasih malo " norosti ", le ne pozabite, da bodite zmerni! Če enkrat zaužijete košček pice ali kvadrat čokolade, se celotna prehrana ne bo sesula. Običajno, ko sebi predolgo nekaj zanikamo, sčasoma pride »trenutek šibkosti«, nato pa pustijo zavore in jemo brez počitka, zato je pomembno, da si dovolite, da včasih med dieto jeste svojo najljubšo hrano. Kolikor je načrtovano, so porcije majhne in se občasno dogaja, s tem ni nič narobe, ravno nasprotno - zelo pozitivno vpliva na našo motivacijo za nadaljevanje.
3. Poiščite podporo . Poskusite prepričati osebo, s katero jeste večino obrokov, da poskusite pojesti to, kar jeste, kot oporo. Malo zdrave hrane še nikomur ni škodilo. Če je določena juha preveč "tanka" za vašega moža, lahko njen porcijo nekoliko spremenite tako, da dodate malo smetane ali kosov mesa. Zagotovo boste lažje shujšali, če vam ne bo treba jesti zelenjave na pari, zavite v vonje najljubše juhe, ki jo jedo preostali del gospodinjstva.
4. Nie narzucaj sobie wielkich celów. Chcesz schudnąć 10 kg? Przed tobą wiele ciężkiej pracy i na pewno jest to do osiągnięcia, jednak o wiele łatwiej będzie jeśli podzielisz swój cel na kilka części. Przykładowo najpierw postanów, że schudniesz 2 kg, a potem stopniowo dokładaj kolejne kilogramy. Tym sposobem będziesz mogła bardziej cieszyć się nawet z tych mniejszych sukcesów i zmniejszysz też swoje szanse na zrezygnowanie z odchudzania. W końcu ile razy już poddałaś się, bo dojście do celu który sobie założyłaś trwało zbyt długo?
5. Pazite na vsebino, ki jo brskate po spletu . Poiščite zanimive profile o hujšanju na družbenih omrežjih, ki jih uporabljate. Če boste vsak dan na vaši Facebook plošči videli porcijo navdihujočih objav, receptov za okusne, zdrave jedi, vam bo zagotovo lažje slediti sanjarski lik. Mimogrede, iz svojih profilov, ki jim sledite, je vredno odstraniti svoje najljubše restavracije in bari, še posebej, če v svoji ponudbi nimajo nič zdravega. Navsezadnje se lahko promocija za naš najljubši burger in krompirček izkaže za preveč mamljivo.
6. Poiščite spremljevalce . Lahko je prijatelj, sestra, mati, mož, kdorkoli. Če se nekdo, kot ste vi, tudi trudi shujšati, se poskušajte skupaj boriti za novo figuro. Verjetnost, da boste našli opravičilo, da ne boste vadili, se bo zagotovo zmanjšala, če se dogovorite za sestanek z nekom drugim - v tem primeru vas lahko druga oseba učinkovito motivira. Če ne najdete podpore na svojem območju, jo poiščite v spletu. Na internetu je veliko spletnih mest in forumov, na katerih lahko pišete o svojih slabostih, neuspehih, uspehih in rezultatih izgube teže. Zagotovo bo lažje in prijetneje shujšati med ljudmi, ki imajo podobne cilje.
7. Fotografije. Verjetno ste po internetu brskali po fotografijah telovadnih deklet in si mislite, "rad bi bil videti tako". Natisnite fotografije ljudi, ki imajo vašo sanjsko figuro, in jih nalepite na primer v hladilnik ali v denarnico dajte miniaturno. Vsakič, ko boste v hladilniku želeli poseči za nečim, kar želite pojesti ali želite plačati za uživanje, se boste spomnili, za kaj se borite, in tako izbrali nekaj bolj zdravega ali se odrekli nepotrebnemu prigrizku.
8. Začnite z majhnimi koraki . Ne obljubljajte si, da boste pojedli 5 zdravih obrokov naenkrat, zjutraj telovadite v telovadnici in zvečer. Doseganje cilja bi bilo potem hitrejše, vendar bi se ga lahko hitro naveličali vsega in obupali, navsezadnje, če sploh niste vadili - začetki so lahko težki. Najprej je vredno začeti s tremi vajami na teden, nato pa, če menite, da to zmorete, povečajte njihovo število. Ali želite teči? Kul! Če pa lahko tečete le 10 minut, se ne omalovažujte, sčasoma se bo vaše stanje izboljšalo.
9. Poiščite zdrave nadomestke . Če si ne morete predstavljati čaja ali kave brez čajne žličke sladkorja, se mu ni treba odreči. Na trgu imamo veliko bolj zdravih nadomestkov sladkorja, kot so stevija, agavin sirup in ksilitol. Sladoled lahko nadomestite z domačimi sorbetami, na internetu boste našli tudi veliko receptov za tako imenovane "fit sladice", ki bodo odlično nadomestili vaše najljubše torte, poleg tega pa bodo veliko manj kalorični in veliko bolj zdravi.
10. Nagrade . Ne pozabite se nagraditi za uspehe, tudi majhne. Katere nagrade boste izbrali, je odvisno od vas. Z vsakim kilogramom, ki ga izgubite, je lahko nekaj drugega - nova knjiga, nova bluza, obisk kozmetičarke ali frizerja ali pa le sproščujoča kopel. Takšna nagrada je odličen motivator in tudi način, da napolnite baterije za nadaljnje delovanje.
Ko začnemo hujšati, moramo vedno upoštevati, da ne bo lahko in da se bomo soočili ne le z uspehi, ampak tudi neuspehi. Vendar se je vredno boriti do konca, saj se bodo učinki zagotovo izplačali, ne le za naš videz, ampak predvsem za naše zdravje! Zgornje metode vam bodo zagotovo nekoliko olajšale boj proti nepotrebnim kilogramom.
