Trener je vedno nasmejan in poln življenja. Vendar tokrat preseneča! Na svoji Facebook strani je priznala, da je njen padec že prevzel svoj davek. Kako se spoprijema s tem?
Ania Lewandowska motivira veliko ljudi. Včasih pa ima tudi ona ... "usoda"! Ne verjameš? Na Facebooku je trener dovolil sebi zelo pošten post:
Ok ... priznam. Jesenska Chandra je danes potrkala na moja vrata. Mislil sem, da so tako debele in neuničljive, da me ne bodo dosegle. No, ampak ničesar ni za varati, predvsem pa ni nič za varati ... ja, tudi jaz imam šibkejše dni. Mimogrede, padec je moj najmanj priljubljen letni čas - še posebej danes.
Dan sem začela z mislimi ... o ne - nočem hoditi na trening, trajalo mi je dvakrat toliko časa, da sem pripravila zajtrk in prebrana e-poštna sporočila so mi počasi prišla v možgane. Poleg tega druga skodelica v sili s kavo v roki, boj v glavi in iskanje ideje - kakšen izgovor, da si omislim, da ne grem na trening.Počakaj malo, Lewandowska, pridi na zemljo, danes obupaj! Nič se ne bo zgodilo! Vaše telo očitno potrebuje regeneracijo, možgani pa potrebujejo počitek - nič na silo. No, ja, ampak povedal sem vam, da se morate držati svojega načrta.
Da bi bilo jasno, podpiram - ne spusti, ko ti ni treba;), ampak bodi tudi v ravnovesju s samim seboj. Moje telo danes očitno protestira in ne bom silil, da bi se trudil, česar noče in ni sposoben izvesti. Danes bom počival in jutri se bom vrnil z dvojno močjo: Športniki imajo tudi šibkejše dneve in nima smisla skrivati in se pretvarjati, da je Terminator.
Toda Ania ne bi bila sama, če ne bi imela poti za tako težke dni. Kaj pomaga trenerju, da se razburja? Pred kratkim je na njenem blogu objavljen prispevek o zanimivi metodi hitre regeneracije. Gre za napico za kavo oz. Za kaj gre? Konec koncev naj bi nas kava zbudila, ne da bi nas zaspala. Zgodilo se bo tudi, toda po ... nekaj minutah napitka!
Glej tudi: Ti naredijo vitkejše, preprečujejo potenje in izgledajo neverjetno! Gamaše niso samo za ljubitelje fitnesa V
čem je skrivnost napitka za kavo? Ko kofein vstopi v naš krvni obtok, daje možganske udarce. To je zato, ker blokira receptorjev katerem so adenozini, odgovorni za občutek zaspanosti. Tako kofein prevzame svoje mesto v receptorjih in telo zaživi, ko živčne celice pridobijo kofein .
Telo potrebuje 20 minut, preden se začne metabolizem. Ta čas je vredno izkoristiti za spanje, kar vam omogoča, da se adenosinov znebite na naraven način, zahvaljujoč temu pa bodo receptorji lažje opravili absorpcijo kofeina. Vendar se morate zbuditi v pravem trenutku, da ne bi zapadli v dolgo spanje .
Zato popijte kavo, na primer espresso , budilko nastavite na "čez 20 minut" in se prepustite sproščanju, medtem ko čakate na kofeinski "brc". Je preprosto, kajne? No, ste pripravljeni na trening? : D
Izvor je seveda blog Ane Lewandowske.
Foto: Instagram