Biotin naredi lase močne in sijoče ter znatno zmanjša izgubo las. Njegovo pomanjkanje negativno vpliva na stanje las, kože in nohtov. Kako deluje biotin?
Biotin ali vitamin H je eden od gradnikov las in nohtov. Zaradi tega močno vpliva na njihovo stanje. Če vam lasje začnejo prekomerno izpadati in se lomijo, nohti pa se začnejo cepiti, je morda pomanjkanje biotina. Preverite, kakšen natančno je vpliv biotina na lase in v katerih izdelkih ga lahko najdemo?
Kaj je biotin?
Biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali H , je koencim, ki ga najdemo v živalskih in rastlinskih izdelkih. To je vodotopno vino, kot tudi drugi vitamini skupine B. Imenujejo ga tudi lepotni vitamin zaradi učinka, ki ga ima ne samo na laseh, temveč tudi na koži in nohtih.
Glej tudi: Vitamini za lase - katere dodatke izbrati?
Biotin za lase - kako deluje?
Biotin je vir molekul žvepla, ki jih telo uporablja za izgradnjo keratina, ki je naravni gradnik las in nohtov. Prekomerno izpadanje las je pogosto povezano s seboroičnim dermatitisom. Dopolnjevanje z vitaminom H je odlična rešitev, saj uravnava prekomerno delovanje lojnih žlez. Glavni vzrok povečanega izpadanja las zaradi pomanjkanja biotina je motnja v presnovi maščob.
Redno dopolnjevanje ali uživanje biotina v obrokih bo naše lase precej močnejše in polne sijaja . Najpomembneje pa je, da ne bodo izpadli in bo njihova rast hitrejša.
V katerih izdelkih je biotin?
Biotin najdemo v številnih živilih, vendar je njegova vsebnost nizka. Večina te sestavine je v :
- jetra,
- drobovina,
- kvas,
- jajca,
- soja,
- oreški,
- otrobi,
- sončnično in repično olje.
Vitamin B7 lahko najdemo tudi v neki zelenjavi in sadju, med drugim: koruzi, cvetači, grahu, banani, breskvi, meloni, grenivki.
Upoštevati pa je treba, da kuhanje lahko privede do popolnega razpada biotina . Zato je uživanje teh izdelkov smiselno le v tem primeru surovega.
Preberite tudi: Najboljša kozmetika za izpadanje las.
Nadomestki biotina za lase
Čeprav se biotin nahaja v številnih sestavinah, je njegova vsebnost majhna. Najlažja rešitev je uporaba splošno dostopnih dodatkov vitamina H. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 30 do 100 mikrogramov biotina dnevno . Nekoliko večja je za nosečnice in doječe ženske. Ker so vitamini skupine B topni v vodi, se bo z urinom izločila velika količina biotina.