Se s partnerjem začenjate truditi za otroka? Poskrbite, da bo vaša ljubljena oseba v svojo prehrano vnesla več dragocenih sestavin. Prav gotovo mu ne bo škodilo. Nasprotno - izboljšalo vam bo počutje in pozitivno vplivalo na vaš uspeh - zanositi! Ne pozabite jesti redno in zdravo. Jejte brez hitenja. Izogibajte se predelanim izdelkom, že pripravljenim obrokom, neželeni hrani in seveda velikim količinam kave, cigaret in alkohola. Pazite tudi na dopolnjevanje. Kateri vitamini in minerali morajo biti v moški prehrani? Tu je nekaj predlogov.
1. Cink
Svojemu moškemu je vredno dati 30 miligramov cinka na dan, saj spodbuja izločanje testosterona s povečanjem proizvodnje sperme in daje semenčicam malo živahnosti.
2. Baker
Tako kot cink poskrbite, da vaš partner vzame 2 miligrama bakra na dan.
3. Vitamina C in E
Nadomeščanje vitaminov v obdobju stoječnosti za otroka ni brez pomena. Če svojemu partnerju daste 1000 miligramov vitamina C na dan in 250 miligramov vitamina E na dan (dvakrat na dan), ne boste le okrepili njegove imunosti, ampak tudi zaščitili njegovo telo pred prostimi radikali, ki negativno vplivajo na seme.
4. Selen
Še eno prehransko dopolnilo, ki je za moškega zelo pomembno v obdobju poskusov za otroka. Selen, ki ga jemljemo redno, naredi semenčice bolj mobilne, čeprav se njihovo število ne povečuje.
5. Izvleček morske borove skorje - pikonogol
Ne vem, če ste že slišali za izvleček lubja borovega lubja. Ne? Potem se je morda vredno zanj zanimati. Če vaš partner vnese to dopolnilo v svojo vsakodnevno prehrano, bo "proizvedel" bolj kakovostno seme. Pycnogenol je zelo močan antioksidant, ki ga lahko kupite brez recepta v lekarni ali trgovini z zeliščnimi zdravili.
6. laneno olje
Pijete? Oba bi morala piti laneno olje. To olje je vir nenasičenih maščobnih kislin in odlično krepi imuniteto. Laneno olje je treba piti zjutraj (1 žlica) na prazen želodec ali ga dodajati solatam. Čeprav ni nobenih raziskav, ki bi potrdile, da laneno olje pri moških izboljša plodnost, ga ne škodi, če ga pijete, saj zahvaljujoč njemu lahko znižate holesterol v krvi in izboljšate imuniteto.
Na zdravje!