Se sprašujete, kaj vas čaka? Najprej: uspeh ali pa raven trebuh - če seveda redno telovadite in vaje dopolnite s pravilno prehrano.
Vaje za raven želodec z Ewa Chodakowska
Trening je sestavljen iz 8 vaj, vse so namenjene trebušnim mišicam, vse pa boste opravili ležeči. Vmes pa boste delali skakalce - za kurjenje maščob. Torej se menjajte in krepite trebušček. Od tod tudi naš naslov: Spravi se (naredi trebuh) in vstani (do skakalcev).
Preden začnete, naredite kratko ogrevanje. Vaje izvajajte v tem vrstnem redu (ne pozabite na suknjiče po vsaki!). Ponovite 2-3 krat. Vadite vsaj 3-krat na teden. Za vadbo uporabite priporočeno število ponovitev in skakalce vsakič naredite 30-60 sekund. Naredite trebuh mirno in previdno, rompers pa verve!
Izobraževanje: Ewa Chodakowska
Besedilo: Ewa Janczak-Cwil
Fotografije: Marlena Bielińska / MOVE za revijo Be Active (št. 1 (07) januar 2020–2021 / BEBIO.PL